结果不重要，重要的是过程

要学会做课题分离 例如 领导是否认可我 同事怎么看我 自我课题 我是否尽力了 我能从中学到什么？ 1. 领导是否认可你→ 领导的课题 领导的评价标准、管理风格、个人偏好属于他的认知框架，你无法掌控。你能控制的是工作交付质量、沟通方式、职业素养。 2. 同事如何看你 → 同事的课题 同事的价值观、竞争心态、过往经验决定了他们的视角，你无法统一所有人的认知。你能选择的是协作态度、边界感、是否主动化解误会。 3. 你的课题 - 是否在专业上持续精进 - 是否用合理方式表达需求 - 是否保持对他人评价的“心理脱钩”

变得自信的5%法则 来自于阿德勒的小步快跑法 每天做一件比昨天多5%。努力的小事 写下每天已完成的五件事 例如：今天看了十分钟的书或者跑步30分钟，或者第一次拒绝的同事蹭车…

为什么优秀的人还会自卑呢？ 第一，过度关注自己的不足 第二，缺少自我认同感 第三，对更高目标的渴望，进一步追求优越

很多自己感觉自卑的点 都是来自于自己的主观判断