真正的觉醒是发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，用认知和时间做朋友

人到中年，剧烈运动，等于耗命 黄帝内经有曰：“运动，阳也，轻则补，重则泄”。人到中年，适当运动，有益身心，可运动太过，强度太大，则相当于耗命。尤其是身弱之人，饮食不规律，睡眠质量差，一旦剧烈运动，身体透支，后果难料。 人到中年，要“温”养自己。饮食，要多五谷杂粮，睡眠，要早睡多睡。身体有些底子，再辅之以运动。运动强度，一定要符合自身，要慢，要缓，要坚持。最好能走出家门，见天见地，见万物生，而自身则生。 人到中年，最忌身体透支。一旦透支，浑身没劲，小病不断，想要恢复，太难。有些身体机能，一旦到了极限，就再难恢复。所以，运动要有度，不要用力过猛，不要去耗命，要松弛有度，量力而行。

人真正的清醒，是敢对烂人烂事说“我不要了” ；敢对消耗你的工作按暂停键；敢承认我试过了，到此为止”吧。

当牵牛花初开的时节，葬礼的号角就已吹响。 这充满诗意的残酷，道破了生命最本质的辩证法。 就像ICU里诞生的新生儿， 养老院里凋零的玫瑰花， 体检报告飘红，正好逼你戒掉秋天的第一杯奶茶。 生与死始终在交织，让每个加班到凌晨看到的日出，都成了限量版的馈赠。

心理学家萨提亚说： 问题本身不是问题，关键是你怎么看、怎么走。 很多时候，一念之转，决定了一个人的命运。

低谷，是困境，也是机遇。 可以选择躲起来，也可以选择安静地扎根。

珍惜你的低谷，你会看到很多真相。 那些看起来难熬的时刻，其实是命运在悄悄铺路。 就像一株茶树，在最深的土壤里吸收滋养， 只为将来泡出一壶好茶。

一种贫穷人格：习惯性抬杠 穷吵吵，富商量。有本事的人，习惯于闭嘴解决问题，没本事的人，自己解决不了，别人也说什么都不对。你说一句，我怼一句，我不行，也不能承认你行。有一种愚蠢是，只贬低别人，不强大自己。 愚者善驳，智者沉默。人是越接纳越强大，而非把精力都放在抬杠、否认上，折腾别人，也内耗自己。尤其是一个家庭，天天吵架，天天抬杠，不想越过越好，只争谁对谁错。穷，是有原因的，有些人穷在语言，穷在思维，穷在死抬杠。 一个人的语言习惯，往往决定着一个人的财运。不要习惯性抬杠，不要任何事都争一个是非对错。人要字字反思，而非句句反驳。不要把过多时间放在与人争辩上，多深耕自己，多打磨自己，实力才是最好的反驳。

我们这一代人，谁不是一边咬牙，一边前行？ 跌倒了不怕，只怕你忘了照顾自己。 累了，就给自己一点空间， 泡一壶茶，换一只顺手的茶器， 坐下来，静静听水声变热的那几分钟， 哪怕不说话，也是一种修复。

人生的路，从来都是有峰有谷。 上坡时要学会喘气， 下坡时也别着急奔跑， 不妨在黄昏时分，坐下喝杯清茶。