So I stop here Not because I’ve stopped feeling But because I must. I take my steps away Though every step feels like a betrayal of the heart that still stays. You won’t see my name in your days anymore But if silence had a voice, it would still whisper you in every breath I take. Physically, I walked away But in my mind I still sit beside you - quietly, endlessly. 所以我就在这里停下来了。 并非因为我不再有感受。 但因为我必须这么做。 我迈步离开。 尽管每一步都感觉像是背叛。 那颗依然坚守的心。 在你的日子里，你将不再看到我的名字。 但倘若沉默能发声， 它仍会在我每一次呼吸时轻声低语。 在身体上，我走开了。 但在我的脑海里 我仍然静静地、无休止地坐在你身旁。 — 查莫德·塞内维拉特内

《献给阿尔吉侬的花束》里有一句话是这样说的： “你要的答案不在书本里，也不能靠别人来解决，除非你想一辈子当小孩。你必须在自我内部找到答案，感受到该做的正确事情。” 没有人会来。没有人会来让你的生活更美好。没有穿着闪亮铠甲的骑士带你到幸福乐园。 幸运的是，我们可以成为自己的铠甲骑士， 如果你愿意的话。

Be someone who still tries. After failure, frustrations, and heartache Be a person who musters up the courage to try and believe that good things are yet to come.,🧡 做那个仍在努力的人。 在经历了失败、挫折和心痛之后， 成为那种鼓起勇气、并坚信美好事物即将到来的人。🧡

一次顿悟并不足以改变人生，她只是躲过了第一颗子弹，而前路还很漫长。她得学会动态地活着，与她所有的问题共存。 ——傅真《斑马》

The most attractive thing a man can do is show he’s protective over you in every situation, not just when it’s easy or expected but even in the smallest, unnoticed moments. It’s how he stands beside you when things get hard, defends you when you’re not there to defend yourself and pays attention to your safety, comfort and peace of mind. Protectiveness isn’t about control, it’s about care, respect and the quiet promise that you’ll never have to face the world alone.🩵 一个男人所能做的最有吸引力的事情，就是在各种情况下都展现出他对你的保护，而不仅仅是在轻松或合情合理的时候，甚至是在最微小、最不引人注意的时刻也是如此。这意味着在困难时刻他站在你身旁，在你无法自我保护时为你辩护，并关注你的安全、舒适和内心的平静。保护欲并非关乎控制，而是关乎关怀、尊重，以及一个无声的承诺：你永远不必独自面对世界。🩵

“在人际关系上，别人如何评价你，那是别人的课题，你根本无法左右，太在意别人的视线和评价，才会不断寻求别人的认可，换言之，自由就是不再寻求认可，我们没必要去满足别人的期待。” ——岸见一郎

Child. Listen to me. Open up your heart for a moment and listen. You don’t need to banish your anger or bury your grief and sadness. The fact that you may feel anger about some injustice or inequity; the fact that you have the capacity to feel grief and sadness means that life still touches you. Learn to trust the wisdom-river flowing beneath the river of these emotions. Learn to walk with your depression, your anxiety, your anger as a teacher and a friend. The fact that you feel means that you care. The thing you really have to watch out for is indifference. The ones who don’t feel anything are the ones who are destroying the world. 孩子，听我说。请暂时敞开你的心扉，用心聆听。你无须压抑愤怒，也不必深埋悲伤。你或许会对某些不公或不平感到愤怒，而你有感受悲伤的能力，这本身就说明生命仍在对你产生影响。 学会信任流淌在这些情绪之河下的智慧之河。学会与你的抑郁、你的焦虑、你的愤怒一同前行，视其为导师和朋友。你感到这些情绪的存在，意味着你在乎它们。而真正需要注意的，是冷漠。那些感觉不到任何情绪的人，正是那些正在毁灭世界的人。

人生最大的捷径其实是 ——认真培养自己。 常有人说想找捷径，但这些年最大的体会是:真正有用的捷径，是花时间培养自己。 这听起来不酷，也不快，但最实在。 学新东西快一点:保持学习状态，新知识、新技能上手就快。这能应对变化，减少焦虑。 身体和情绪稳一点:规律作息，适度运动，关注情绪。身体少出问题，心态少崩，做事才有效率。 看问题远一点:试着跳出眼前，想想长期影响和更广的关系。做决定会更清晰，少走弯路。 这些事积累起来，就是能力的增长。自己强一点，很多问题自然就简单一点，机会也可能多一点。 少想外面有什么捷径，多花功夫提升自己。 “时间花在哪，结果就在哪。”

And I finally understand that the most important ingredient of any healthy relationship was the feeling of safety. Feeling safe enough to know that you can be your real, true, messy, vulnerable self and be loved just the way you are. 我终于明白，任何健康关系中最重要的是“安全感”这一要素。 感到足够安全，知道自己可以展现真实的、纯粹的、杂乱无章的、脆弱的自我，并且被以本来的样子所爱。

“生活中有四件事可以改变你：爱、音乐、文字和失去。前三件事让人心生希望，请允许最后一件事使你变得勇敢。” ——万特特