怎么才能活成自己？关键在于“多觉察”。 别跟着别人的脚步走，多听听自己心里的声音。一个简单好用的觉察四步法： ❶每天花10分钟复盘：今天做的事里，有没有让我觉得委屈、不开心的？ ❷记录感受：那些让你不开心的事情，想一下是“因为什么不认同”。 ❸提前预设：想到下次可能还会遇到类似的事，提前想好怎么拒绝。 ❹拒绝后不回头：拒绝后不后悔，不怕别人不高兴，不纠结，告诉自己“我没做错，我只是在对自己负责”。

永远不要怕自己有病 人唯有经历过病痛，方知人间真相。隐隐作痛的牙，抽得直不起腰的胃，肌肤穿针引线的肉疼，那种想撞墙的冲动，那种还不如死了的崩溃。病，是生命最真实的预警，让你爱自己，正确对待自己，于病痛中，清醒地看透周遭人。 不要太怕自己生病，不要一生病就怨天尤人。生老病死，是人生常态，是自然规律。更不要自己吓自己，身体一点小不适，就极度恐惧。人，到了一定年纪，就是要跟身体的轻度不适，长期共存。面对疾病，胆子就要大，开心无惧，勇者气行，则病愈。 人这一生，各有困境。有人困于亲情，有人困于穷迫，有人困于病痛。病来了，就是你的劫到了。不要太过害怕，吃苦减苦，享福消福，一些小病小痛的折磨，可能在为你消业，而一场大病之后的幡然醒悟，何尝不是另一番天地的改命重生。

你不认同的事，就大胆拒绝；你喜欢的事，就大胆去做。不用怕跟别人不一样，不用怕被议论。

我愿意为我的错误买单，从不后悔自己的任何决定，人不可能每一步都正确。也不想批判当时的自己，没什么好抱怨的，大大方方的为自己的认知买单，也没什么好自责的，如果重来一次，以我当时的阅历，还是会做出同样的选择。

真正过得好的人，都在忙着活自己，根本没功夫管别人的闲事。

有时候，世界不会因为你听话而奖励你，但一定会因为你敢于忠诚自己，而给你真正的尊重。

这个世界上最愚蠢的做法，就是不断的跟别人讲道理，位置不同，少言为贵，认知不同，不争不辩，三观不同，浪费口舌

人过得很好的时候，就会原谅很多事情，自己内心有了力量，就懒得跟外界较劲，那些曾揪着不放的对错、耿耿于怀的委屈，都会慢慢变得模糊

后来我懂得了人微言轻， 就再也没给任何人提过建议。 我参透了命如纸薄， 就再也没做过力所不能及的事。 我领悟了人性凉薄， 就再也不愿意对任何人付出真心。 后来我越来越孤独，我喜欢上了独处。 一个人最好的状态就是， 孤独、安静、自由和清醒。

识别吹狗哨式操控：直接戳破，别陪他演戏 什么叫吹狗哨？就是某些人用隐晦的方式刺激你、挑衅你，你一旦发火，他就说“我开玩笑的，你想多了”“你这么敏感干嘛？”这是典型的精神操控。 比如，你靠努力拿了奖金请客，同事阴阳怪气：“年轻人运气就是好，不像我们得熬资历。”表面上夸你，其实否定你努力，暗示你不配。 这时你别解释，别自证。你要故作天真地反问：“哦？原来你熬这么久还没起色，是全靠运气不好撑着呀？那可真辛苦～” 他说你靠运气，你就点破他没起色；他假装感慨，你就假装关心。说白了，直接拆穿他话语底层的恶意。看他还能不能继续装下去。 “吹狗哨”的人，本质是想通过踩你抬高自己，还不想担坏人的名。他们算准你会因为被否定而炸毛，等你一激动，他就能站在理性的高地指责你。 记住：谁故意让你不舒服，你就让他也不舒服。不必忍，忍久了反而被当成软柿子。