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在我们的亲密关系中,如何拥有幸福美满的婚姻呢?请记住下面的幸福口诀“123”:一个人的责任、两方面的分享、三部分的关系。一个人的责任,就是说婚姻是两个人经营的,同时婚姻幸福的责任要放在自己身上,把它当成自己一个人的责任。因为,如果你把婚姻幸福的部分责任放到了对方身上,那么势必会产生期待,而如果对方没有达到自己想要的,失望、不满……等情绪就会滋生,婚姻开始有了裂痕。所以,最好的方式,是把婚姻幸福当做自己一个人的事,全心全意用爱投入到婚姻中。而当你这么做的时候,对方也会收到并激发自己的爱意。而当双方都把婚姻幸福当做自己的事,并愿意为之负责的时候,收获的必然是满满的爱和温暖。两方面的分享,就是说婚姻中要彼此分享身心。说到底,亲密关系的实质是相互拥有,那么当然就需要分享。 分享包括两个方面,一方面是分享彼此的身体,通过肢体的接触,如拥抱、亲吻等,让彼此的身体更加熟悉、更加亲密。我们身心是一体的,当身体离得近了,心就会更近。另一方面是分享彼此的心灵,我们可以甜言蜜语分享爱意,放心坦然分享秘密,更可以分享彼此最脆弱、最不堪但最真实的一面。因为只有这时,对方才是我在这个世界上最深的信任和依赖。分享,让我们彼此的爱流动起来,越来越深,生生不息。三部分的关系,指的是婚姻中你、我、我们的关系。当两个个体走近婚姻,除了你我双方,还新出现了一个“我们”。在婚姻,“你”“我”都是独立的个体,彼此都需要有属于自己的空间,同时因为婚姻的纽带,在“你我”之上还有个“我们”存在,需要彼此用爱维护。当我们智慧地处理好三者关系时,“你”“我”“我们”都会得到滋养和成长,爱情的甜蜜会充盈婚姻的殿堂。理想的三者关系,就像两个人彼此牵着对方的一只手,另一只手是可以自由舞动的,那就是“你”“我”独立的空间和自己,而牵着的那两只手,就是“我们”,是一份承诺,一生厮守,一次爱的共舞,一场生命的陪伴。
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每个人都渴望被看到,被看到、被关注、被认可、被接纳,仿佛是和生命一样重要的东西。所以很多的困惑,烦恼,甚至所谓的问题,背后的原因都是没有被真正看到。看到,不只是看到行为,还有行为背后的需要和渴望,以及行为背后那个真实的人。
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焦虑是面对未知危险的恐惧,处在焦虑中的人,往往会有心慌、头晕、失眠、食欲不振等反应。这是为什么? 因为他们已经开启了战斗模式,正调动了身体的一切力量准备搏斗。 战斗模式和逃跑模式是我们人类最原始的生存模式。不光我们人类,其实动物也一样,也许这是深深刻在生命DNA里面的基本反射动作了。当一个原始人遇到危险时,比如遇到一头熊,而对方已经发现了自己并正要扑过来,这个原始人会怎么做呢?他只有三个选择,一个是战斗,如果自认为打得过就准备开打;一个是逃跑,打不过就跑;还有一个是装死,这个不太常见。开启战斗或者逃跑模式时,他会迅速分泌肾上腺激素,让自己进入亢奋状态,全身的血液会急速流向心脏、肺和肌肉,以便更好的开始搏杀或逃跑,心脏剧烈跳动,肺也努力工作导致呼吸急促,以便给身体提供更多氧气。而别的器官暂时处于缺血状态。 心脏的剧烈跳动就是心慌,大脑缺血导致头晕,身体亢奋带来失眠,肠胃缺血结果食欲不振。 这一切和焦虑带来的身体反应是一样的。 所以,焦虑其实是身体启动了战斗逃跑反应,而主要是处于一种战斗模式。 只是,对那个原始人来说,他要么打败熊、要么逃到安全的地方、要么被熊吃掉,这一切都会在短短的时间内结束。结束后身体会恢复正常状态,当然被吃掉除外。 而处于焦虑中的人,会一直处于这样的应激状态,负责身体兴奋的交感神经一直亢奋着,维持这种战斗模式当然要消耗很大的能量,所以,焦虑的人因为内耗而非常疲惫。而一直亢奋的交感神经也慢慢失去了弹性,就像一根橡皮筋一样,一直被拽着结果无法复原了。于是,焦虑的人沉浸在焦虑中难以自拔。
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焦虑是什么? 焦虑的人,不是活在当下的。焦虑让他们的心活在未来,对未来可能存在的危险产生了恐惧、担忧。所以说,焦虑更多的是因为心里放大了未知的危险。一个对未来充满掌控感的人,是不会焦虑的。 科学家曾经做个一个实验,他们让一些被试者接受电击,同时在现场安排了一个节拍器,让电击根据节拍进行。实验的第一阶段,节拍器每响100次,其中会让人接受95次电击,实验的第二阶段,节拍器每响100次,其中会让人接受5次电击。那么,你认为被试者会认为哪一种方式是更难以忍受的呢? 也许很多人认为,在100次节拍中接受95次电击,远远大于接受5次电击,当然是被电击的越多越痛苦了。但事实恰恰相反,大多数被试者认为,还是在100次节拍中接受5次电击更让人难以忍受。原因是,电击虽然痛苦,但电击多了人就有了耐受性,反而感觉不是那么难以忍受了,特别是在100次节拍中被电击95次,被试者知道电击基本是不可避免的,所以心理上也有了准备。但是在100次节拍中被电击5次呢,被试者根本不知道哪一次会被电击,内心冲满了对即将被电击的恐惧,这种心理上的折磨,带来的痛苦远远大过了电击给身体带来的痛苦。 作为一名焦虑者,他站在未知的未来,内心就像那个等待电击的人一样,不知道危险在什么地方,还有什么时候会发生。让我们焦虑的,其实不是外界的人和事,而是我们惶恐的内心,站到了尚未到达的彼岸。那么,降低焦虑的方法,是不是把心放到应该放的地方呢,比如,踏实的当下。
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我们为什么会焦虑呢?这是因为我们本来就是焦虑一族的后代,焦虑是刻在我们基因里面的一种本能,是用来保护我们,让我们可以更好的生存发展的本能。 作为智人的后代,我们的祖先在艰苦卓绝,危机四伏的环境中拼搏了300多万年。这个过程中,焦虑就是我们一种强大的心理武器。我们的祖先们面对洪水猛兽,时刻要保持一种警惕,保持一种对未知危险的担心,只有这样的人才能及时躲避危险生存下去,从而让自己的基因繁衍下去。也正因为这样,焦虑作为一种优秀的品质,也被保留在了我们的基因里面。 适当的焦虑可以让我们保持警惕,保持一种发展的动力,所以没有焦虑并不好。在远古社会,这样的人可能无法生存下去,在现代社会,因为物质条件已经很丰富,所以可能他会生存无忧,但他一定活的麻木而没有生机,接近我们所说的丧的状态吧。 所以,如果你有时候有些焦虑的话,不要因为这个焦虑而焦虑。接纳它、认可它,知道它是我们基因中继承下来的一部分,并是用来帮助我们更好的活着的。同时,把这份焦虑保持在一个适当的水平,让它成为一颗点燃我们生命的火种,而不是一场失控的熊熊大火吞噬自己。
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在我们的亲密关系中,如何拥有幸福美满的婚姻呢?请记住下面的幸福口诀“123”:一个人的责任、两方面的分享、三部分的关系。一个人的责任,就是说婚姻是两个人经营的,同时婚姻幸福的责任要放在自己身上,把它当成自己一个人的责任。因为,如果你把婚姻幸福的部分责任放到了对方身上,那么势必会产生期待,而如果对方没有达到自己想要的,失望、不满……等情绪就会滋生,婚姻开始有了裂痕。所以,最好的方式,是把婚姻幸福当做自己一个人的事,全心全意用爱投入到婚姻中。而当你这么做的时候,对方也会收到并激发自己的爱意。而当双方都把婚姻幸福当做自己的事,并愿意为之负责的时候,收获的必然是满满的爱和温暖。两方面的分享,就是说婚姻中要彼此分享身心。说到底,亲密关系的实质是相互拥有,那么当然就需要分享。 分享包括两个方面,一方面是分享彼此的身体,通过肢体的接触,如拥抱、亲吻等,让彼此的身体更加熟悉、更加亲密。我们身心是一体的,当身体离得近了,心就会更近。另一方面是分享彼此的心灵,我们可以甜言蜜语分享爱意,放心坦然分享秘密,更可以分享彼此最脆弱、最不堪但最真实的一面。因为只有这时,对方才是我在这个世界上最深的信任和依赖。分享,让我们彼此的爱流动起来,越来越深,生生不息。三部分的关系,指的是婚姻中你、我、我们的关系。当两个个体走近婚姻,除了你我双方,还新出现了一个“我们”。在婚姻,“你”“我”都是独立的个体,彼此都需要有属于自己的空间,同时因为婚姻的纽带,在“你我”之上还有个“我们”存在,需要彼此用爱维护。当我们智慧地处理好三者关系时,“你”“我”“我们”都会得到滋养和成长,爱情的甜蜜会充盈婚姻的殿堂。理想的三者关系,就像两个人彼此牵着对方的一只手,另一只手是可以自由舞动的,那就是“你”“我”独立的空间和自己,而牵着的那两只手,就是“我们”,是一份承诺,一生厮守,一次爱的共舞,一场生命的陪伴。