心理学早分享：如何应对夫妻关系不和谐的4次互动模式？ 一个追一个避（热暴力和冷暴力）： 夫妻双方需要坦诚地表达各自对亲密和空间的需求，理解彼此的恐惧和渴望，并通过积极倾听和确认，增强关系中的安全感，从而减少追逐和回避的循环。 互相攻击（双方热暴力）： 当争论开始升级时，双方可以约定一个暂停信号，各自冷静后再继续讨论，同时学习用“我”句式来表达自己的感受，而不是指责对方，这样有助于探索愤怒背后的真实感受。 互相冷战（双方冷暴力）： 从小事开始，逐渐打开沟通的渠道，鼓励分享而不是回避，通过共同活动或兴趣建立情感上的联系，从而打破冷漠的状态。 徘徊于攻击与冷战之间： 夫妻关系中需要意识到何时开始这个循环，尝试中断它，寻找更有效的解决方法，如果难以自行突破，可以考虑夫妻治疗，帮助识别和改变这些无意识的模式。

婚姻成功其实比事业成功更有幸福感 对于女性来说，尤为如此。 幸福的家庭，恩爱的伴侣，知心的闺蜜，健康活泼的孩子！ 哇！人生不要太圆满！

思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。而实际上我们的行为是由情绪或者情绪习惯决定的。管住我们的情绪或者情绪习惯，就改变了性格。

面对关系中的对方不愿意沟通的情况该怎么办呢？ 1，识别自己受害者心态，承担自己的责任。 2，共情对方，换位思考。 3，先倾听，后表达，做倾听反馈。 4，先模拟沟通，再去实践沟通。

应对焦虑，首先我们要学会无条件接纳自己 送三个焦虑缓解法 1，情绪敲击法:用手敲击胸口或者头部，一边敲一边说，即使我很焦虑，我依然接纳我自己，深爱我自己。 2，自由书写法:把焦虑的事情一遍遍写下来。 3，动态静心法:通过适量的运动可以释放更多的多巴胺和肾上腺素，这种激素可以抑制焦虑和抑郁的情绪，对身心有益。 通过缓解冷静下来再去思考问题和解决问题