四种快乐激素：给自己补充大大的快乐 ?促进多巴胺分泌的办法： 1.听歌 2. 睡个好觉 3. 吃甜品 ?️释放内啡肽的方法： 1. 定期有规律的运动 2. 吃辣 3. 唱歌、合唱 4. 帮助他人 ?促进催产素分泌的办法： 1. 拥抱、身体接触 2.对话、陪伴 3.养宠物 ?‍♀️释放血清素的办法： 1. 冥想 2.多晒晒太阳，进行户外活动 3. 多进食2-3脂肪酸，色氨酸，镁和锌等物质，如巧克力、梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃 ?学会四种快乐激素的释放方法，告别EMO~ ?让自己成为主宰快乐的主人，而不是被情绪所左右。