我们需要明白，脆弱是一种基本的人性。否认或掩饰自己的脆弱，只会让我们成为一座孤岛，从而感到疲惫不堪，没有活力。

玩依赖投射性认同游戏的人，会主动把自我功能外包出去。

第二个防御模式是固执与偏执，这是思维层面上应对不确定性的方法，通过强迫思维固化思维来防御不确定感对大脑的影响。

我们不害怕被打败，不害怕出洋相，更不害怕别人看不起自己。当我们觉得自己在某些方面做得不够好的时候，我们可以努力提升自己的能力，而不是拼命维护自己。

生活的真谛在于利用好你手里已有的资源，去打好人生这场牌。如果你的眼睛和内心只盯着自己的不足和缺陷，往往就会在错过了太阳之后，继续失去群星。

但在自卑的人的自我认知里，他们的核心自我往往是不被认可的，所以他们需要通过外在取得的成就去摆脱这种不良的核心自我体验，而且他们认为只要自己的外在优秀了，核心自我就会脱胎换骨。

冯唐说，不要脸，不要怕，不要急。

降低期待，提高能力。

受害者心态的根源就在于，自己不能为自己负责，总想让外界对自己负责。一旦外界不符合自己的心意，就自怨自艾，陷入颓废、忧伤的自我折磨中，从而丧失行动力。

20世纪60年代，美国心理学家阿特金森就提出了著名的成就动机理论。阿特金森经研究发现：按照成就动机的不同，人类可以被划分为“避免失败”和“追求成功”两类。 对于“避免失败”的人来说，做事的主要动机就是避免失败。因此这些人会极力逃避生活中的风险，努力让自己活得安全。 而对于“追求成功”的人来说，做事的主要动机就是追求成功。因此这类人不害怕冒险，致力于获得自己想要的东西，并能调动自己的潜力全力以赴。