很多痛苦根源不在于事件本身，而在于我们始终不愿意承认这件事已经发生。过去的意义从来不是用来反复修改，而是用来读懂。接纳不等于认输妥协，接纳是停止无意义的能量消耗，允许往事归于往事，允许全然地接纳自我。当你不再频频回望，执着追寻另一种虚拟的人生，才会恍然明白，值得奔赴的从不是那个毫无缺憾的昨天，而是依旧拥有万千可能性的未来。

失恋的痛苦，不止是失去爱人，更是失去那个恋爱状态下的自己，这和我们长大了，想起来小时候的很多人事物，觉得很美好，也很难过，本质上是相似的，我们怀念的不只是那个自己喜欢的人，我们怀念的是那个曾经的自己。 而我们终将要接受的是，人不是固定不变的，是在经历与行动中不断重塑自己，所谓的自我成长，包括人格的完善，格就是格子，是部分，我们的整体是有很多部分组成的。 我们也应该明了，悲伤的反面不是快乐，是遗忘，爱和恨不是一体两面，爱和恨在同一个面，另一面是不爱或者忘记。曾经的美好也好，痛苦也好，不必强行抹掉，带着这份记忆，继续向前，寻找下一个美好，我们值得拥有带着希望的人生。

佛陀说的依法不依人，在心理咨询中道理是相通的。 和咨询师沟通，做到依法不依人：多辨别对方讲的内容本身合不合理，有道理就吸收。自己也要明白，自身困境里，确实存在需要调整的部分，包括情绪处理、待人相处的方式。 咨询师也是普通人，并非自己讲的道理就全能做到，也会存在私心。不要全盘照听照做，先耐心听完，再自主筛选接纳。真正守住来访利益并不容易，来访者保持一份清醒警觉，既是保护自己，客观上也是在督促咨询师守住职业边界。

良心就是我们自己意识到内心法庭的存在。 自由不是为所欲为。自由是可以不做违心之事。

珍视挫折与痛苦： 当生活中出现负面情绪时，不要立刻通过刷手机、购物或暴饮暴食来麻痹自己。试着问自己：“这个痛苦的感觉是什么？它想告诉我什么？” 这是心智成长的契机。

喜欢辣椒的人是因为辣椒辣， 不喜欢辣椒的人也是因为辣椒辣。 一个人喜欢你 和讨厌你的理由可能相同， 这就是喜恶同因。 这个世界没有真相，只有视角。 山顶和山下的人看到的风景不同， 你站在什么位置 就会看到什么世界。 别人喜欢你， 是因为你刚好符合他的期待， 辣椒没有错，喜欢的人没有错， 讨厌的人也没有错， 错的是，我们总以为别人不喜欢我， 一定是我哪里做得不好。 别人讨厌你，不是因为你糟糕， 而是刚好触犯了他的偏见。 被人讨厌，不是你的弱点， 希望被人喜欢，才是你的弱点。 他们喜欢的 是投射在你身上的美好想象， 他们讨厌的 是投射在你身上的内心阴影。 情绪不是你， 感受不是你， 念头不是你， 你只需要放下你的执念。

命运的安排，比你想的更周到。

当情绪生起时，观察它，看它从哪里来，就那么静静地去观察，不知不觉，情绪就散了。这个叫释怀。

伦理永远优先于技术和能力。 以来访者利益为出发点，不该赚的钱不能赚。 罗翔说的对，“一个人从事正当的职业或者正义的职业，并不必然代表着这个人是追逐正义的。相反，职业的正当性反而会让从事这个职业的人有一种强烈的自欺，觉得自己所做的事情都是正义的，所以会为达目的不择手段。所以你不要对任何从事高尚职业的人带有一丝神圣感，因为他们依然和我们一样，都是有缺陷的人。人的权利如果不受限制的话，都会去滥用的 。” 时时勤拂拭，莫使惹尘埃。↑

分享给曾经在记得还是不记得的小小的时候受伤的人们： 我们不必为了逃避过去而耗尽未来。 那个令我们魂飞魄散的深渊，其实是我们曾经独自幸存下来的证明。 治愈不是修补那个完美的假面具，而是牵着那个婴儿的手，告诉他：“是的，那真的很痛，天曾经塌下来过，但我现在在这里，我们一起把它体验完。”