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判断一段关系是否稳固，不是看激情，而是看两件事： 我在你面前能不能不坚强？ 我的脆弱，你接得住吗？ 成年人的亲密，不是浪漫，是允许自己被看见。 因为我们太擅长隐藏： 情绪崩溃前一句“我没事”；很想依靠却说“随便；害怕失去却假装不在乎。 真正的靠近，不靠强，而靠坦诚。 亲密的意义不是成为彼此的盔甲，而是成为彼此卸下盔甲的地方。

结婚前要关注的几个问题！ 很多人以为婚姻是爱情的终点，其实它只是起点——一场漫长、琐碎又充满考验的“共同生活实验”。 恋爱时，你们在咖啡馆里谈理想，在夜色中牵手散步；可结婚后，你面对的是他袜子乱扔、打呼如雷、情绪忽冷忽热的真实日常。心理学研究表明：“幸福婚姻的关键，不是没有冲突，而是懂得如何修复关系。” 但修复的前提，是你得先确认——这个人，值得你花一辈子去修复。以下这5个问题，可以帮你找到答案： 1、你爱的是他这个人，还是“该结婚”这个念头？我们常被“年纪到了”“别人都结了”“父母催得紧”推着往前走。可婚姻不是赶集，不能因为摊位快收了就随便抓一把塞进篮子。 2、你们的感情，经得起现实的摔打吗？ 恋爱可以靠浪漫维系，婚姻却要靠责任支撑。婚姻不是找一个完美的人，而是找一个愿意为彼此变得更好的人。 3、双方家庭，真的准备好了吗？ 婚姻从来不只是两个人的事。见过他的父母了吗？ 了解他家的相处模式吗？ 他妈妈会不会干涉你们的小家庭？ 他爸爸是不是重男轻女？兄弟姐妹之间有没有复杂的利益纠葛？等等，很多婚姻都是因为这些问题变得支离破碎。 4、同居试婚，到底值不值得？有人说同居是“婚姻的预演”，这话没错，但也要有边界。 同居不是“免费长期室友”，而是观察彼此生活习惯、金钱观念、冲突处理方式的机会。而且同居不能时间太长。 5、你想象中的婚后生活，他同意一起实现吗？孩子几年后要？谁带？家务怎么分？周末怎么过？老了以后，还想不想一起旅行、看电影、说情话？很多人婚后抱怨“他变了”，其实他没变，只是婚前你没看清。 婚姻是一场豪赌，但聪明的人不会闭着眼下注。它需要激情，更需要清醒；需要心动，更需要心定。并不是所有相爱的人，都适合走进婚姻。

为什么我们总是放不下烂事？ 心理学上有一个概念叫“反刍思维”，指的是人们在面对挫折或伤害后，不断回想事件、情绪、甚至细节，试图“想明白”，但越陷越深。这就像你以为在复盘，但其实是在重播痛苦。 人之所以难以停止这种“精神自虐”模式，通常有三个心理原因： 1、我还没被理解。不甘心自己的真心被辜负、努力被忽视、委屈没处诉说。反复去想烂人烂事，其实是内心在呐喊：“我希望有人理解我，我希望那件事能有个合理的解释。”可现实是，有的人永远不会承认他错了。 2、控制感的幻觉。反复地想，还有一个隐秘的心理动机——想重新获得掌控感。那种“如果我当时没说那句话”、“如果我早点看清他”的想法，其实是在自我安慰：也许我可以控制结局。但控制的幻觉，只会让你困在过去。因为真正的控制，从来不在重演，而在停止。 3、自责带来的惩罚感。还有一种人，会在想的过程中不断责怪自己：“为什么我当时那么傻？”“为什么我没早点走？”他们以为这是一种反省，但其实是一种自我惩罚。因为你在反思中强化了“我是错的”、“我不值得更好的”这种信念，于是陷入一种情绪的囚笼。 有时候，烂人烂事的纠结，不是意志问题，而是情绪在脑中卡住了。心理咨询能帮你看见那个卡点，把反复的思绪转化成被理解和释放的能量。如果你也正在被某段关系或事件困扰，不妨试试心理咨询。和专业咨询师一起梳理情绪，不仅能让你真正放下那段过去，也能帮你重新找回力量与平静。

让爱持久的秘密！ 真正长久的爱，不是情绪冲动，而是人格成熟后的选择。 我们常常被爱情的浪漫吸引，却容易忽略爱情能否长久、是否值得托付，往往并不取决于情感的强度，而是取决于一个人的人格品质。 心理学研究表明，爱情的“热度”通常只能维持 12 到 18 个月左右。 之后，伴侣之间的关系会逐渐从激情期进入“合作与磨合期”。在这个阶段，支撑两个人继续走下去的，不再是荷尔蒙带来的冲动，而是更深层的心理因素：信任、责任、共情、稳定、自我调节能力。 换句话说，真正决定一段关系质量的，不是“你爱得多深”，而是“你是谁”。 很多人失望于爱情，并不是因为遇人不淑，而是他们误以为爱情可以掩盖人格的裂缝。 可事实是，人格缺陷在亲密关系中会被无限放大—— 一个人如何处理情绪、如何对待冲突、如何承担责任，最终都回到人格的底色。 所以，也许我们在谈论“值得托付的爱情”时，真正该关注的不是那种令人心跳的浪漫，而是那些看似不惊艳、却极其稳定的品质。

夸奖孩子的正确方式，请宝妈宝爸查收！ 1、描述努力。在夸奖孩子时，重点应放在过程而非结果上。这样做能让孩子关注正在做的事，而非外界的评价。描述努力是在教孩子关注做事过程中真正重要的部分。当我们关注孩子的努力时，就是向他们传达这样的信息——做好一件事，不需要太多的天赋，而是可以通过努力不断提升能力。 2、描述进步。  有的父母夸孩子，喜欢拿孩子和其他人相比，比如“你比其他小朋友厉害多了”，横向的比较越多，孩子的压力也会越大。当我们不得不关注结果时，可以结合孩子的进步来夸奖：“你今天上台时比上次放松多了！”“比起上周，今天跳绳多坚持了2分钟！”“去年这时候你还害怕下水呢！”我们把关注点放在孩子自身的进步上，通过对比“现在”和“过去”，让孩子直观看到自己的成长。这种方法能培养三个重要认知：能力是可以不断提升的、进步是一个渐进的过程、每个阶段都有值得肯定的地方。 3、描述所见。关注是鼓励孩子的最好的方式之一。描述你的所见便是一种关注。想象一个孩子将画了很久的画捧到你的面前，睁大眼睛看着你，眼神里写满了求点赞。这时候，比起好听的话，他更希望你能停下来，认真地看看这幅画。如果你能借助语言细致地描述你所看到的内容，孩子感受到自己的付出被重视、被关注。这样的描述虽然听起来不像传统意义上的夸奖，却能让孩子感受到被真正“看见”的喜悦，这时候，你的关注就是自带鼓励色彩的。 4、描述感受。培养孩子的自信，有时候我们也要教孩子信任自己的感觉。我们将他们的感受描述出来，是在表达我们相信他们的感受是正常的并且可以应付的。父母越是关注孩子们的内心世界，给予他们充分的情感支持和理解，孩子们也就越是能够学会尊重自己的真实感受，正视自己的真实需求。 5、提问式赞美。什么是提问式赞美？比如：“哇，这个主意真特别！你是怎么想到的？”“你是怎么想到要画这个的？”“你是怎么想到那道数学题的解法的？”如此追问给孩子一个机会来详细说明自己的想法，远比一句“你真棒”更有力量。

到底要不要分手？5个问题帮你做出决定 那些“明知道不对，却舍不得走”的关系，往往不是依恋，而是情感惯性。 当你陷入对一段关系的质疑，纠结要不要分手时，可以试试问自己以下5个问题： 1、如果有人告诉你，你很像你的伴侣，你觉得那是在夸你吗？伴侣间的尊重与仰慕，是关系持久的核心变量之一。如果你在心底已经不再尊重TA，那这段关系就很难恢复温度。所以问问自己：如果别人说“你和他很像”，你希望那是一种赞美，还是一种提醒？ 2、在这段关系中，你是否真正获得了充实？还是只是消遣了寂寞？如果你发现自己更像是在“靠TA活着”，那份关系就已经变成了精神支撑物，而不是能量来源。真正的爱，不是逃避孤单，而是让你在独处时依然感到安稳。 3、你能毫无愧疚地做自己吗？还是总要带上面具去取悦TA？安全的关系，不是要求你完美，而是让你能安心地不完美。你不必被爱得小心翼翼，而是能坦然地被看见。 4、你现在爱上的是TA全部的样子，还是只是爱上了TA“好的一面”？爱一个人，不只是爱他闪光的一面，而是也能拥抱TA的阴影。你是否能接受TA的阴影？ 5、你希望你的孩子，或者你想象中的孩子，找一个像TA一样的人吗？这是一个几乎能让人瞬间清醒的问题。我们的防御、浪漫化、侥幸心理，都会瞬间瓦解。

与爱我相比，我更在意你怎样爱我！ 爱，从来都不是简单的事情，更不是山盟海誓地说说而已。 但很多人却不知道这一点，他们误认为爱就够了，爱能搞定一切，于是就出现了以下问题： 我那么爱他（她），他（她）为什么不接受我？ 我们那么相爱，为什么还会经常吵架？ 我们曾经那么相爱，为什么还是走到了离婚的地步？ 因为，与爱相比，更重要的是怎样去爱。 爱，是本能；怎样爱，则是能力，是智慧。 爱的能力具体可以分为4个部分：关心、责任、尊重、相知。 如果你在爱的过程中遇到了问题，可以从这4个方面做一下自我检视，找一找是哪方面的能力需要提升。

学会“冷漠社交”后，我终于不累了 以前的我，总怕冷场。   同事发个朋友圈，我第一个点赞；   亲戚群里发个链接，我立刻点开帮忙砍一刀；   朋友说“有空聚聚”，哪怕加班到深夜，我也硬撑着回一句“好啊，随时约！”   结果呢？    微信消息99+，心却越来越空；   饭局一场接一场，回家只想瘫着不动；   明明没干多少事，却总觉得累得像被掏空。 直到有一天，我忽然意识到：不是生活太忙，是我把太多力气，花在了不值得的关系上。于是，我开始尝试一种“新活法”——冷漠社交。 一、冷漠社交，不是冷漠，是“不瞎耗”。心理学上有个概念叫“情绪劳动”（Emotional Labor）：指的是我们在社交中为了维持表面和谐，不断压抑真实情绪、强装热情所付出的心理代价。而“冷漠社交”的本质，就是停止情绪内耗：不控制别人怎么想我，不刻意维持表面热闹，不为了“显得合群”而委屈自己。 二、冷漠社交的三个“不”原则。不讨好、不期待、不硬撑。 心理学家 卡尔·罗杰斯 说过：“成为自己，是人生最勇敢的事。”，而“冷漠社交”，正是通往“做自己”的一条小路。

你的金钱人格是哪一种？ 每个人都有自己的消费观，不同的消费观来源于不同的金钱人格，了解自己和伴侣的金钱人格，可以增进了解，更好地相处，减少因金钱人格差异导致的冲突。 1.省钱王。省钱王有着本能的省钱冲动，他们会对每一笔钱精打细算，不喜欢有负债。因为消费谨慎，他们会对额外的支出感到紧张。而如果提前规划，留出专项预算，让他们提前有心理准备，就能消除紧张感。 2.消费狂。消费狂很少在意自己花了多少钱，在他们看来， 花钱更像是一场狂欢，让他们心情愉悦。和他们相处需要主动。消费狂常常无法控制消费的冲动，所以伴侣可以告知对方，他不介意对方花钱，但是要明确一个额度。这样会有助于对方遵守共同制定的预算。 3. 冒险家。冒险家喜欢在投资上追求刺激，他们更看重的是投钱那一刻的兴奋，而不是回报。他们是投资中的高执行力者，一旦他们听到一些消息，就会马上参与。和他们相处，需要的是创意。冒险家内心追求刺激，如果伴侣能够想出有创意又经济的点子，满足他们的猎奇心，也就能做到好玩和省钱兼顾了。 4.求稳者。求稳者花钱之前会做详细的调查研究，他们并不追求低价，但会追求性价比和稳妥性。和他们相处需要预备选项。求稳者常常关注性价比，所以内心深处其实是对未来的焦虑。伴侣可以通过切实的预算，让他了解有确切的途径可以把钱赚回来，打消顾虑。 5.随性者。随性者对金钱的态度比较随意，他们很少会为没有钱而焦虑。但是他们也很少会对金钱做任何规划，花不花钱纯粹看心情和当时的想法。和他们相处就只能靠随时提醒了。同时，伴侣可以对一些大的花销掌握主动，比如自己来安排度假计划等。 每个人大都是两种或三种金钱人格的组合体，而且金钱人格和我们每个人的性格有很大关系。 很多冲突都源于双方对待金钱的态度不同。

婚姻里的孤独感如何缓解？ 感到孤独，未必是因为孤身一人。稳定的亲密关系看似能驱散孤独 —— 毕竟，许多人结婚就是为了找到一个能永远陪伴自己的人生伴侣。但事实上，已婚却依然感到孤独，是完全可能的，且为数不少。 一、已婚却孤独的迹象： 1.即便两人相处，你仍觉孤独。 2.你们很少交流。 3.你总找理由避开配偶。 4.你们很少或从不发生性行为。 这些因素都可能加剧婚姻中的孤独感。有时这只影响关系中的一方，但很多时候，双方都会感到被孤立、与对方隔绝。 二、为什么已婚的人还会感到孤独？ 1.工作与家庭。已婚夫妇感到渐行渐远，最常见的原因之一是家庭与工作的压力。 2.压力事件。有时，夫妻共同面对的挑战会在关系中划下裂痕。而如果它放大或暴露了婚姻中的弱点，情况会更棘手。 3.不切实际的期望。有些时候，你的孤独感或许与配偶关系不大，更多是因为其他需求未被满足。 4.缺乏坦诚示弱。不愿向伴侣坦诚示弱，也可能催生孤独感。 5.社交媒体上的比较。拿自己的关系和社交媒体上展示的关系做不切实际的比较，也可能加剧孤独感。研究表明，花更多时间在社交媒体上的人，孤独感也更强。 三、已婚却感到孤独，该怎么办？ 1.与配偶沟通。第一步是和伴侣聊聊你的感受，看看他 / 她是否也有同样的体会。如果你们都感到孤独，那这很可能是你们可以一起解决的问题 —— 重新建立联结，加深彼此的关系。如果这种孤独感只是单方面的，解决起来可能更难。若伴侣在情感上很支持你，你却仍觉孤独，那或许需要从自身找原因并努力调整。 2.避免指责。在努力克服关系中的孤独感时，重要的是避免指责。这会让伴侣感到被攻击，进而产生防御心理。 3.共度更多时光。与配偶共度更多高质量时光也很重要。限制社交媒体使用或许也有帮助。研究显示，频繁使用社交媒体可能加剧孤独感与隔绝感。 4.寻求专业帮助。如果孤独感仍在造成困扰，你可以考虑咨询心理咨询师，探讨已婚却孤独的原因。 要记住，每段婚姻都独一无二。而且任何关系都有自然的起伏，可能会出现联结感较弱的时期。若你在婚姻中感到孤独，重要的是找出可能的原因，并采取步骤解决问题。现在弄清问题的根源，有助于你们朝着更健康的关系迈进。