你和自己的关系怎么样？

生活中我们总是离不开“关系”，与人之间的关系、与事情和物之间的关系。

那我们与自己保持着怎样一种关系呢？

有时我们总和他人关系处不好，是因为我们最开始就忽略了和自己关系相处的怎么样。

一、什么是“与自己的关系不好”？

1. 犯错或失意时，经常陷入自我苛责

2. 沮丧难过时，会感觉与世界隔离

3. 没办法和自身保持一定的距离

二、与自己关系不好，可能会给我们带来哪些后果？

1.由于我们每当困境来临时，我们更容易自我苛责、怀疑自己，这使得我们无法良好地处理消极情绪，也无法积极地应对难题。 就会更经常地陷入负面情绪中，更容易感到痛苦，也更难对负面情绪释怀。

2.对抗痛苦的感觉备受煎熬。我们对自己不认可，极端的要求，接受不了自己的负面，也就无法真正从过去当中走出来。

3.我们也很难发展自己的潜能，获得长期而稳定的自我成长。 当我们一味地“严格要求自己”，用批判甚至羞辱的方式鞭策自己努力时，我们可能的确能够逼迫自己改变，但这样的结果是短暂而不可靠的。 因为在自我苛责的过程中，我们不可避免地会产生更多的焦虑与沮丧，这些加剧的负面情绪会给我们带来更多阻碍，使我们在长期来看表现更差。

【比如：很多人都经历过一个体验是，约是骂自己太贪吃、太懒惰，越是容易减肥失败。】

总之，与自己关系不好时，我们总是沉浸在焦虑或沮丧的情绪中，也没办法以足够积极的状态去成长和生活。可以看出，调整与自身的关系这件事十分重要。

三、怎样是“与自己关系良好”？

1.与自己关系良好时，人们依然会偶尔感到沮丧，也同样能够看到自己的局限，但此时，我们看待这些的眼光和角度却是不一样的。 在遇到生活中难以避免的困境时，我们能温柔地接纳当下的情境，也能够不评判地觉察自己的负面感受。

2.我们也更不容易沉浸在自怜自艾的情绪中，能够以客观、开阔的视角看待自己经历的一切。

3.在这种努力下，我们也更容易认识、感受到自己与他人和世界的连接，从而找到联结感和支持感。我们能够尊重自己，愿意重视自己的感受，并且能够合理地关注自己的痛苦。

从这种面向自己的积极目光中，我们能够获得力量，并自发地追求学习和成长。 也只有真正地尊重、关心自己时，我们才可能激发出内在深层的、对健康和快乐的渴望，并自发地追求一种长期有益的生活状态。

四、练习爱上真实的自己方式

1.我们可以通过负面情绪来临时采用正念冥想来察觉内心，让自己对抗苛责和要求，学会对自己温柔、宽容。

2.采用安抚自己的身心动作、来接纳自我。

3.学会自我书写，叙写自己的过往和感受，客观的看待自己的经历，用感恩之心去表达、倾听内心的声音，尊重自身的需求。

4.布置一些鼓励和爱自己的任务清单，用行动逐步去实现。

5.与自己的不满进行辩论，寻找有力证据证明自己的优势。

最终，你将能怀着自我关怀的态度，逐渐发展出与自我良好的关系，以轻松的状态迎接更好的自己。

你们先自己尝试下，还是很难与自己相处好的话，可以私信我，教你养成爱自己习惯。