✦ 什么是强迫性重复
强迫性重复是指:我们好像会故意让自己一次次的重复痛苦的关系模式和痛苦的体验。
具体表现
- 总是遇人不淑，总是被有相同特质的人吸引，比如美国的奥斯卡影后哈莉贝瑞，几乎她的每一任男朋友和丈夫都酗酒和家暴。
- 总是重复同样的关系模式, 电影《心灵捕手》里的威尔，出生被父母遗弃，辗转于多个收养家庭反复遭受身体虐待，在心理咨询里也被多个心理医生抛弃，即便是真正帮他成长的肖恩医生也曾经愤怒的卡住他的脖子。威尔在关系里不停的重复被抛弃和身体虐待。
- 当遇到一个和以往不同的好的对象，而且拥有了一段好的关系，他往往会下意识的去激惹对方，破坏这个关系。威尔戏弄、挑衅想帮助他的多个心理医生，使得心理医生们都对威尔感到愤怒、主动结束了咨询，威尔还突然暴怒，主动结束了和女友的关系。
🌌 它为什么会发生：费尔贝恩的六个解释
如何走出强迫性重复呢？我们首先必须要对强迫性重复为什么发生有充分的了解。
费尔贝恩的理论对强迫性重复有深刻的解释，我总结了6条，强烈建议反复多看几遍，你会有豁然开朗的感觉。
- 人首要的需求是：和别人建立依恋关系，尤其是婴儿，必须依附父母才能生存。
- 所以，再糟糕的关系也比没有关系好，失去关系意味着与人隔绝、被抛弃、被毁灭。
- 父母对孩子越残酷，孩子反而会越忠诚于父母，也越依赖父母。其实人一生都会忠诚于父母，依恋父母，在潜意识里害怕失去和父母的连接，我们会极力保持和父母的连接。
- 成年后我们会被与父母相似的人所吸引,父母就是我们寻找伴侣的原型，即便他是一个控制、自私、施虐的混蛋。这让我们保持了和父母的连接。
- 我们早年与父母连接互动的方式,就是成年之后与他人连接互动的模板。也只有通过这种熟悉的方式，我们才能保持和父母的连接，获得安全感和熟悉感，如果不用我们会感觉失去和父母的连接。所以，即使是被虐待、被伤害的痛苦连接方式，我们内心也有强大的动力去重复它。
- 如果父母很糟糕，孩子并不会认为父母是坏的，而是认为父母是好的，自己是坏的。
是因为自己的坏，父母才对自己不好的。如果父母是坏人，这个世界就太可怕了，而如果是因为自己的坏,父母才对我不好的，那么父母和世界是好的，是安全的。这是孩子保护自己和控制环境的一种方式，被称为“道德防御”。
孩子不敢攻击坏的父母，因为害怕被抛弃，失去关系是毁灭性的。
💫 关系重建五步法
当你理解了强迫性重复发生的原因，其实也就大概知道如何走出强迫性重复了。
我们用关系重建五步法：
第一步：潜意识意识化
强迫性重复是在潜意识的黑暗里自动运行的过程，我们用意识的光明照亮它，就可以看到它、理解它，改变它了。理解之后你会获得一种控制感。
第二步：使用认知防御
再遇到类似的人时有意识的告诉自己：虽然动心，但是这是错误的选择；
再出现以往受伤的关系模式告诉自己：我拒绝这样的关系，我要离开；
当你恐惧失去关系不能离开时，告诉自己：我还有其它关系的支持，我会找到真正适合我的。
第三步：增加关系支持
和亲人、朋友多联系，也可以养猫猫狗狗的宠物，让自己拥有更多的关系支持。
其它关系的存在，会让你减少无意识里对父母的依赖（这是你经常选择某类人交往的根源），也降低了对失去旧连接的恐惧。这让你更容易结束有问题的关系，也容易和不同于父母的人建立关系，同时使用新的互动连接方式。
第四步：寻找好的关系
和真正适合你的人交往。
交往之前了解对方和父母的关系，以及和其它人交往的情况。真相藏在关系里。
第五步：让新的关系模式替代旧的模式
在一个安全的、可预期的关系里，慢慢体验和形成新的关系模式。这个关系可以是咨询关系，也可以是一段足够安全、足够稳定的亲密关系。
冰冻三尺非一日之寒，改变是一个渐进的过程，它需要时间，需要一个安全的关系空间，需要反复的、稳定的好体验，慢慢覆盖旧的关系模式。
