当人生遭遇难以跨越的坎，心中被绝望笼罩时，可以尝试从以下几个方面去积极面对：
调整心态
- 接纳负面情绪：绝望、痛苦等负面情绪是在困境中正常的反应，不要抗拒或压抑它们。允许自己在一段时间内感受这些情绪，例如找一个安全的空间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈和压力释放出来。
- 转变思维方式：尝试换个角度看待当前的困境。把它视为一次成长和学习的机会，每一次挫折都能让你变得更加坚强和成熟。比如，失业虽然带来经济压力和焦虑，但也可能促使你寻找更适合自己的职业方向，开启新的职业生涯。
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寻求外部支持
- 与亲朋好友交流：和身边信任的人分享你的感受和困境，他们可能会给予你情感上的支持、理解和鼓励，还能提供不同的观点和建议。例如，在创业失败时，和有经验的朋友聊聊，他们可能会分享自己的类似经历和应对方法。
- 借助专业帮助：如果感觉自己无法独自走出困境，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们经过专业训练，能够运用各种心理治疗方法，帮助你更好地理解自己的情绪和行为，找到解决问题的途径。
设定实际目标
- 拆解大问题：将面临的大难题分解成一个个小的、可管理的子问题。这样做可以让你感觉问题变得更可控，每完成一个小目标，都会给你带来成就感和继续前进的动力。比如，如果你面临巨额债务问题，可以制定一个详细的还款计划，先从偿还较小的债务开始。
- 制定短期计划：根据拆解后的小问题，制定短期的行动计划。计划要具体、可行，并且为每个任务设定合理的时间节点。例如，如果你想要提升自己的技能以应对职业困境，那么可以制定一个每天学习一小时相关知识的计划。
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保持健康生活方式
- 规律作息：保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。良好的身体状态有助于提高心理韧性，让你更有精力去应对困难。每天尽量保持7 - 8小时的睡眠时间，多吃蔬菜水果，每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。
- 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等。这些活动可以帮助你转移注意力，让你暂时从困境中解脱出来，放松身心，同时也能激发你的创造力和积极情绪。
重塑信心
- 回顾成功经历：花时间回忆过去自己成功克服困难的经历，无论是大的成就还是小的胜利。这可以帮助你认识到自己具备解决问题的能力，增强自信心。比如，曾经在考试中取得优异成绩，或者成功组织过一次活动。
- 自我肯定：每天给自己一些积极的心理暗示，认可自己的努力和付出。可以写一些鼓励自己的话语，如“我有能力克服眼前的困难”“我每天都在进步”，并经常默念或写在显眼的地方提醒自己。
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