心理健康科普达人证书

心理健康的定义与标准

根据WHO定义，心理健康是个人实现潜力、应对压力、高效工作并贡献社会的状态。理论基础整合自WHO健康模型和Keyes心理...

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心理健康连续体概念

基于Keyes的连续体模型（2002），心理健康范围从 languishing 到 flourishing。理论基础源自...

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压力与适应机制

定义压力为个体对环境需求的反应，理论基础为Lazarus应激-应对模型（1984）。核心要素包括认知评估和应对策略（如问...

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情绪调节基础

情绪调节指管理情绪反应的过程，理论基础整合自Gross过程模型（1998）。核心要素包括认知重评和表达抑制。操作要点：推...

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自我效能感理论

Bandura的自我效能感理论（1977）定义个体对完成任务能力的信念。核心要素包括成功经验和社会说服。操作要点：科普中...

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社会支持的重要性

社会支持指来自网络的资源，理论基础为Cohen社会支持模型（1985）。核心要素包括情感、工具和信息支持。操作要点：提倡...

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积极心理品质培养

基于Seligman PERMA模型（2011），积极品质包括积极情绪、投入、关系、意义和成就。核心要素：识别和强化个人...

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心理健康耻辱的成因与应对

定义耻辱为对心理问题的负面标签，理论基础源自Link污名理论（2001）。核心要素包括公众误解和自我污名。操作要点：使用...

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常见焦虑迹象识别

基于DSM-5-TR焦虑障碍章节，常见迹象包括过度担忧和躯体症状。核心要素：区分正常焦虑与问题（非诊断）。操作要点：科普...

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抑郁情绪的特征

依据DSM-5-TR，抑郁特征包括持续低落情绪和兴趣丧失。核心要素：认知、情感和行为症状。操作要点：推广PHQ-2自评工...

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创伤后应激反应识别

定义创伤反应为事件后的适应困难，理论基础整合自DSM-5-TR PTSD标准。核心要素：再体验、回避和警觉性增高。操作要...

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成瘾行为的早期信号

基于ICD-11成瘾障碍部分，早期信号包括失控使用和耐受性。核心要素：行为模式和后果。操作要点：教育风险因素；关键注意事...

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睡眠问题识别

定义睡眠障碍为持续困扰，理论基础来自DSM-5-TR睡眠-觉醒障碍。核心要素：失眠、嗜睡等模式。操作要点：科普睡眠卫生原...

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饮食紊乱的警示

依据DSM-5-TR，警示包括极端体重控制和身体意象扭曲。核心要素：行为和心理特征。操作要点：推广健康饮食教育；关键注意...

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自杀风险因素认知

基于NIMH指南，风险因素包括抑郁、孤立和既往尝试。核心要素：识别警告信号如言语暗示。操作要点：科普危机热线；关键注意事...

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有效倾听技巧

定义倾听为主动理解过程，理论基础源自Rogers人本主义理论。核心要素：共情、非打断和反馈。操作要点：使用开放性问题；关...

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非评判性沟通原则

依据APA伦理守则第5.04条，非评判性指避免价值判断。核心要素：语言中立和尊重差异。操作要点：科普中澄清误解；关键注意...

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文化胜任力在科普中

定义文化胜任力为适应多元背景，理论基础来自Sue多元文化模型（1992）。核心要素：意识、知识和技能。操作要点：定制内容...

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避免污名化的语言使用

基于APA伦理守则，污名化语言强化负面标签。核心要素：使用人本语言（如'个体有抑郁症'）。操作要点：教育替代术语；关键注...

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科普内容简化策略

定义简化为使复杂概念通俗化，理论基础整合自健康传播模型。核心要素：比喻、故事和可视化。操作要点：检查可读性；关键注意事项...

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处理心理健康误解

常见误解如'心理疾病是弱点'，理论基础源自认知偏差研究。核心要素：识别和纠正错误信息。操作要点：使用证据反驳；关键注意事...

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危机沟通基础

定义危机沟通为紧急情况响应，理论基础为Roberts危机干预模型。核心要素：冷静、安全和资源提供。操作要点：科普热线号码...

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在线心理健康信息传播伦理

依据APA伦理守则，在线传播需保护隐私和准确性。核心要素：来源验证和免责声明。操作要点：使用可靠平台；关键注意事项：避免...

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资源可信度评估

定义可信资源为基于证据的来源，理论基础整合自信息素养模型。核心要素：作者资质、证据支持。操作要点：教育评估工具；关键注意...

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心理健康热线介绍

热线提供即时支持，理论基础为危机干预实证研究。核心要素：匿名性和可及性。操作要点：列表全球热线；关键注意事项：强调非替代...

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自助资源推荐

自助资源如书籍和APP，基于CBT自助有效性研究。核心要素：易用性和循证性。操作要点：评价工具如APA推荐列表；关键注意...

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支持小组的作用

支持小组提供同伴互助，理论基础源自社会支持研究。核心要素：共享经验和归属感。操作要点：引导加入本地小组；关键注意事项：基...

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专业转介流程

转介指引导至专业服务，理论基础整合自ICD-11转诊指南。核心要素：识别需求和资源匹配。操作要点：科普转介步骤；关键注意...

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心理健康APP评价

APP评价基于隐私和有效性，理论基础为数字健康研究。核心要素：数据安全和循证内容。操作要点：使用评估框架；关键注意事项：...

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社区资源地图

资源地图整合本地服务，理论基础来自社区心理学模型。核心要素：可及性和多样性。操作要点：创建在线目录；关键注意事项：基于I...

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政策与心理健康

政策影响心理健康服务，理论基础为公共卫生框架。核心要素：倡导和立法。操作要点：教育政策知识；关键注意事项：科普中保持中立...

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心理健康促进活动设计

活动设计基于行为改变理论如TTM模型。核心要素：目标设定和评估。操作要点：使用互动形式；关键注意事项：确保包容性，基于W...

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评估科普效果方法

效果评估指测量知识改变，理论基础源自教育心理学。核心要素：前测-后测和反馈收集。操作要点：使用问卷调查；关键注意事项：基...

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伦理边界在科普中

伦理边界指不越界到临床领域，理论基础为APA伦理守则第2.01条。核心要素：明确角色限制。操作要点：科普中声明非治疗；关...

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终身学习与知识更新

终身学习指持续更新知识，理论基础来自成人学习理论。核心要素：批判性思维和资源追踪。操作要点：推荐继续教育；关键注意事项：...

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