女,从小到大，我是一个内像的人，怎么变得开朗活泼点呢？胆子小人多就不好意思……

医生你好，我是一个心里没有阳光也没有能量的人，经常感到压抑，焦虑，累。 不喜欢跟别人交流，心里没有多余的能量去给别人。所以很回避人群。也不知道在人际中应当如何与别人交流。 对生活态度有点绝望，总是觉得生活无聊，缺乏改变的动力。觉得生活会继续这样下去。 情绪上很不稳定，有时候很开心但是更多时候是压抑的，容易哭，多愁善感。 非常自卑，基本没有自信心。不相信自己能做到一些能力上的事。 在感情上经常会觉得自己没用，给不了对方想要的，觉得自己比别人差，经常担心自己的另一半被人抢走。于是给另一半很多压力。 请问我应该怎样一步一步改善自己的这种心理状况，变得阳光起来？

女,18岁,即使周围的人都认为我不错但心理深处却毫无自信明明能做好却永远给自己很大的压力想做的完美结果适得其反 很焦虑很痛苦 无缘无故地心情差 越来越自闭 沉默 却又能在人前表现得开朗乐观 和别人交流感觉很累 装的很累 总之感觉快抑郁了 对好多事提不起兴趣

女 你好，我今年20岁，我现在处于一种很奇怪的情况，就是我个人非常内向，然后熟悉了之后跟开朗那种，但是有时候我就会莫名想到一些负面的事情，然后整个人变得阴沉沉，然后就对跟我玩儿的很好的朋友产生怀疑，就在想她们跟我交朋友目的是什么等等这些不好的想法，然后就有一种疏远她们的想法。最主要的是我没有什么优点，也没有什么可以利用的地方，平时就平平淡淡，很沉稳的那种 (匿名)

女,我觉得自己有回避型人格和社交恐惧症，怎么才能检测出来 (匿名)

为什么我时常会感觉好孤独，感觉身边没什么朋友 ，时常一个人坐在黑夜里到半夜，总是翻着手机想说点什么发点什么都无从下手 就这样也会一直翻着手机 (匿名)