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冬日的阳光
2017-01-02 21:10:21
抱抱TA
女 今年大二,快期末考试了,压力大,失眠,月经不调,
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王金波
您好!
温桂彩
你好
张庆仪
您好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
史丹凤
你好
黄利琼
你好,之前有过这样的经历吗?
张庆仪
我们需要学会释放自己的压力,调整情绪。很愿意帮助您,需要的话欢迎约我的咨询电话详细交流。
张敏
您好
周红梅
你好
冬日的阳光
高考后有
许朝辉
您好
张银玲
你好
许文慧
你好!!
陈志显
您好
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女 学习感觉没有预期的那么简单,老师一说感觉好难,而且杂七杂八的事情搞得自己脑子一团糟。明天又要期初测试,老师说要全校排名次,心理很紧张。感觉睡不着了。
(匿名)
女 期末考之后,成绩很砸,我每天睡不着,害怕考不进想到的班级。
(匿名)
女 最近学习压力太大了,每天好几个连续的网课,上完课还要写作业,而且很多。到了晚上就失眠,白天想睡觉,心里很压抑
(匿名)
女 女,今年19岁,这两年来压力很大,总是发火,吃不下饭晚上失眠睡不着,经常一个人悄悄的哭,不管是感情,生活还是工作让我很压抑。
女 压力大,失眠,最近有准备的考试,竞争很大,自己没有强大的自制力和自律看书,考试焦虑症
女 每天晚上想睡觉睡不着,有时候偶尔心情压抑,不开心,但是有时候会很开心。中考对我有很大的压力,每天晚上睡不着,都很后悔自己
(匿名)
女,30岁,工作压力大,人际关系紧张,考试压力大,导致失眠,心烦气躁,情绪失控
(匿名)
女 我是一名大二的学生,最近陆陆续续的考试让我感觉到压抑,特别是得知有一门课挂科之后更是睡不着觉。工作上一旦出错也是会失眠,我该如何解决这一问题呢?
女 结婚七年,老公出轨,目前老公应该还不知道我发现他出轨的事情,婆婆跟老公谈过,老公说跟小三断,那段时间老公的表现是想回归家庭,但是最近两周老公表现很反常,很消极,又跟小三联系上了,我现在应该怎么办
(匿名)
女 性格有点内向腼腆悲观 怎样让自己变得阳光开朗起来
(匿名)
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