女 自控能力很差，明明全都已经计划好了时间学习，但是却总是被电视剧和手机迷惑住，最后计划失败！心里总是有很多很崇高的理想目标，但我根本实现不了！我总会自我蒙蔽，高估自己的实力，总相信自己可以达到自己的高远的理想，但实则不然，后来就徒留伤感和颓废不振，继续放纵自己了！这应该要怎么办啊？