男在单位总是需要熬夜，不能避免，有的时候甚至会通宵几天。但是能睡得时候又睡不着了，一睡不着又特别烦！关键是在家从不失眠，睡眠质量也很好，在单位就睡不着，一点儿风吹草动都会醒，有没有什么办法避免？还有网上说吃褪黑素好用，请问这个东西有用吗？可以吃吗？

13 0 451

许朝辉
您好
匿名
您好
熊琦红
你好
许文慧
你好，失眠与你的心理因素相关，比如压力比较大精神比较紧张都会导致失眠的现象，建议你通过心理咨询来调节改善，不要擅自选择对大脑神经功能有影响的药物，欢迎点击我的头像约我的正式咨询详谈
周红梅
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
匿名
我觉得主要是压力大引起的，可是却不知道该
匿名
请问，网上说的褪黑素，适合吃吗？27岁
许文慧
可以通过心理咨询帮助你改善，一般一到两次咨询治疗就会有明显的效果，任何对大脑功能有影响的药物都会对神经功能有一定的刺激性，这是必然的规律，你可以点击我的头像进入正式预约咨询治疗的页面
李君
需要学会自我减压
许文慧
心理因素导致的失眠药物也是治疗不好
熊琦红
单位睡觉的环境是怎样的呢？
陈志显
您好
更多内容 APP查看