女晚上失眠，眼睛一闭就感觉到紧张，肌肉紧张，脑袋紧张，睡着易醒，醒了很难再入睡，晚上也就能睡5个小时左右

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李锦云
你好
周红梅
你好
胡亚娣
您好
匿名
好
张柏和
你好。多大了。最近发生什么事情了？焦虑情绪比较严重
温桂彩
你好
李锦云
失眠有生理和心理因素，
温桂彩
及时心理咨询疏导放松
李锦云
是心理因素的话，可以接受咨询办寻找原因，也可以采用催眠冥想的方法。
许令智
多大了？
匿名
我该怎么放松
匿名
我32岁了
李锦云
可以做一些系列性的冥想。
匿名
我容易胡思乱想，容易激动
匿名
什么叫做系列性的冥想
匿名
我晚上睡觉时会想着第二天上班会不会迟到什么的，自从失眠后眼睛一闭又想着会不会睡不着，越想越睡不着了
胡亚娣
容易胡思乱想，情绪容易激动，会引起失眠。建议通过心理咨询来调整
段远华
恶性循环，可以调整好的。
许朝辉
您好
匿名
我这段时间有在吃中药调理，可还是会想，主要是眼睛一闭就担心睡不着，脑袋紧绷
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
任海涛
您好
熊琦红
你好
游宁
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游宁
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陈志显
你好，我想问一下，你是原来一直都是这样的的？还是说发生了什么事情之后是这样的。
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