女 现在临近大学毕业，最近一个月很小的事情都很紧张，比如去面试，体检，甚至是和老师讲话。一紧张就会心跳加速，脸特别红。本来也是比较容易紧张的人，但没有这么严重，现在这个问题真的很困扰我，而且越有会紧张的心理暗示就越紧张。体检的时候因为这个心率和血压都很高。怎么才能调节这个状况呢？