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匿名
2017-03-18 08:13:25
抱抱TA
女 一个星期晚上都失眠怎么办?越想睡觉越害怕睡不着,所以导致了失眠,怎么克服
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获得公益心:
赵玉梅
你好
许文慧
你好
周红梅
你好
赵玉梅
遇到什么事情了吗?
史丹凤
你好,在意失眠,是强化失眠
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
史丹凤
一星期前发生什么事情了
程国凤
你好!
李风涛
您好
王金波
尝试下森田疗法
王金波
不过度去关注失眠
李风涛
3个月当中有没有没有失眠的时候?
张庆仪
您好
张庆仪
发生过什么事情吗?
张庆仪
发生过什么事情吗?
史丹凤
找到失眠的原因,积极应对问题
张柏和
你好你今年多大啦最近发生什么事情困扰你了
张柏和
罗柳琼
您好
许朝辉
您好
匿名
怎么可以不在意失眠吗
康建萍
你好
、陪我闹-||陪你笑
有人吗
、陪我闹-||陪你笑
我想知道怎么样不去关注失眠
、陪我闹-||陪你笑
我就是过分关注导致失眠
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女,27岁,失眠怎么办,越想睡越睡不着,心里总是过不去这个坎,白天也担心焦虑,导致情绪很低落,害怕由于低落情绪,引起重大疾病,身体最近也感觉不舒服。白天也不想工作,实在太难受了,自己无法说服自己。怎么办,怎么办?想着不要担心失眠,还是担心。快疯了
(匿名)
女 因害怕失眠而失眠的失眠怎么办? 我18岁,女高中生。这种情况有一个多月了吧,虽然以前睡眠也不是很好,但不会持续这么长时间。 这次的第一次失眠是因为宿舍吵睡不着,一点多睡的觉,没在意;第二天晚上因为有在教室打盹(时间有一个小时左右吧),回到宿舍差不多十二点准备睡觉,睡不着,两点还是三点多睡的觉,没在意;第三天晚上,还是躺到两点多才睡,渐渐开始关注自己的睡眠,上百度查,各种方法,各种病例,让我对失眠慢慢恐惧起来,然后担心晚上睡不着,越担心越睡不着,白天做什么事都能想到失眠,人也焦虑起来,心情很烦,课听不进去,于是回家。回家后情况有所好转,过了几天心情不那么焦虑了,但还是入睡困难,很大原因是因为害怕失眠而导致。 具体情况是:躺下试着放松自己,然后闭上眼睛就会想到失眠,想克制自己不去想,但还是会想到,然后就这样闭着眼睛也不是全在想着失眠,有时候脑袋出现个画面,正常情况下我会融入这个画面进入睡梦中,但失眠后总会在那一刻意识到自己要睡着了,或者是心脏不自觉抽动一下又清醒了,然后失眠的事情又全部涌进来,然后又如此反复克制自己的心情继续入睡,躺的时间长了还没睡着的话,看着宿舍里个个睡的那么香,就会意识到自己的不正常和心里不平衡,心情就会有点烦,然后再尽力克制情绪继续入睡,我有吃安神补脑液和归脾丸,不知道是不是这个原因有时候就不知不觉睡着了,但是白天还是会老想着睡觉的事儿,好像脑袋全被失眠霸占了,有时候自我暗示会稍微好点,也有尽力在自我调整,但一到晚上还是会因害怕失眠而继续失眠,很痛苦,睡不着的时候想起来读书也读不下去了,怎么着还是会想到睡不着。现在情况好的话可以睡个四到六小时,情况不好可以一夜未眠
女 您好,最近几天睡不着,越想睡越睡不着,甚至害怕睡觉了,也不会想什么问题就是怕睡不着
(匿名)
女 晚上会害怕睡觉,一睡觉就怕睡不着,就想起之前失眠的时候,越想越睡不着怎么解决
(匿名)
女 失眠,心里作用,该怎么疏导。一到晚上就害怕睡不着,越是那样越睡不着,
(匿名)
女 晚上睡不着觉怎么办,已经持续一星期了
(匿名)
女 一开始有几天睡不着,后来总是害怕睡不着,然后就总是睡不着了
(匿名)
女 每天晚上都会失眠,就算白天一天很累,到了晚上想早早的睡一觉,可是怎么样都睡不着。所以百度了一下说的是可能是心理问题怎么解决呢
(匿名)
女,因为皮肤红总是得到不公正的待遇.....
女 我最近老是觉的对象有点开始关注我室友,而且他对我没以前好了,最近做梦老是梦到潜意识不希望发生的事,我该怎么办
(匿名)
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女 一个星期晚上都失眠怎么办?越想睡觉越害怕睡不着,所以导致了失眠,怎么克服
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