女,25岁,最近出现头晕头重感觉有颗石头在头上心悸呼吸提不上气莫名紧张的现象，去百度查询了很多相关迹象，大部分说是焦虑症，但是我也不知道焦虑什么，因为什么引起的，这种状况出现一个星期了，感觉完全影响了我的生活，睡觉的时候特别害怕，有时候会做噩梦，半睡半醒，听听轻音乐会好一点点，但是不听又开始紧张出现这些状况，我也尝试看些心灵鸡汤，也没有用，我人在国外，短时间回不了国，吃药治疗估计药品很难买到，我想诊断下我这到底属于什么心理病，要怎么样治疗？

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胡亚娣
您好
张杰
您好
达粉会
你好。考虑焦虑症的躯体化症状
许倩倩
你好
ice
你好
ice
要怎么样才能确切的诊断呢？
李丽
你好美女
ice
我记得这种状况在上学的时候出现过一次，但是没有这么严重
许倩倩
在平台做一下心理测试，十项症状自评量表，免费的
华琼
与最近发生的事件或者压力有关，比如某些事件唤起你恐惧的情绪。
杨晓欢
你好这种情况建议先去正规医院诊断，如果是焦虑症根据病情程度服药配合心理咨询。
王金波
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黄利琼
做一个sc l-90量表和s a s焦虑自评量表看看情况，你这些表现的确跟焦虑症的表现很相似。不过也不用担心，就算是焦虑症也是可以治好的
许朝辉
您好
ice
那我先做个测试吧……
李丽
你好美女，可以电话咨询调整，这是压力太大超出承受能力导致的躯体反应
李锦云
应该是最近有一些让你感觉到压力的事件，你现在平台做个自测
j.m.b
我也有这种情况两三年了影响正常生活三年前去医院医生说心理病开了药但我不想吃药了心理病吃药有没有效果
安悦心理
焦虑情绪是许多人在面对压力和不确定性时的常见反应。以下是一些应对焦虑情绪的方法： 1. 深呼吸练习：通过深呼吸来放松身体，缓解紧张情绪。可以尝试4-7-8呼吸法，即吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。 2. 认知重构：识别和挑战负面思维，用更积极和现实的思维方式替代它们。例如，将“我无法应对”改为“我可以尝试不同的方法来应对”。 3. 规律运动：运动可以释放内啡肽，改善情绪。每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步或瑜伽。 4. 保持良好的睡眠习惯：确保每晚有7-9小时的优质睡眠，避免熬夜和不规律的作息时间。 5. 寻求社交支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困扰，获得情感支持和建议。 6. 正念冥想：通过正念冥想来提高对当前时刻的觉察，减少对未来的担忧和对过去的纠结。 7. 时间管理：合理安排时间和任务，避免过度压力和时间紧迫感。 8. 限制咖啡因和酒精摄入：这些物质可能会加剧焦虑症状，适量摄入或避免摄入。 9. 专业帮助：如果焦虑情绪严重影响了你的日常生活，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，进行专业的评估和治疗。这些方法可以帮助你更好地应对焦虑情绪，但请记住，每个人的情况不同，找到最适合自己的方法是关键。
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心理罪之城市之光结局

女,25岁,最近出现头晕头重感觉有颗石头在头上心悸呼吸提不上气莫名紧张的现象，去百度查询了很多相关迹象，大部分说是焦虑症，但是我也不知道焦虑什么，因为什么引起的，这种状况出现一个星期了，感觉完全影响了我的生活，睡觉的时候特别害怕，有时候会做噩梦，半睡半醒，听听轻音乐会好一点点，但是不听又开始紧张出现这些状况，我也尝试看些心灵鸡汤，也没有用，我人在国外，短时间回不了国，吃药治疗估计药品很难买到，我想诊断下我这到底属于什么心理病，要怎么样治疗？

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