女情绪经常处于低落状态，失眠容易紧张，惊吓，胸闷

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获得公益心：

王金波
您好！
匿名
你好
周红梅
你好
宫学礼
你好，你经常这样那是需要做心理调理了。别让你自己耽误问题了。
匿名
不知怎么改善，感觉很累
徐惠泉
你多大？这情况多久了？
匿名
42岁，有2.3年了，最近比较严重
许文慧
你好！！
达粉会
你好，2.3面前发生过什么？
达粉会
自己调整有难度的话，可以借助心理咨询帮助自己
匿名
很多年前的事了，一段时间我很少与人沟通，经常不自觉的悲伤流泪，但我自己调节的还好，慢慢改善了和，可最近越来越严重，失眠，健忘
达粉会
这样的状况
达粉会
需要借助专业的咨询帮你调整
达粉会
你一个人面对这样的问题，可能比较难调整。你可以选择平台的老师，做系统咨询，你的问题，不难以处理
匿名
自己感觉没有安全感，很多事感觉很失望，自己有时感觉很偏激，可又控制不住去那样想
达粉会
是的，这种状况是会很不舒服。可以找专业的老师帮你
匿名
这种情况找哪方面的老师呢
李亚辉
你好
匿名
我需要哪方面的疏导
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
匿名
这已经影响到我的工作和生活了，我想快点改善
匿名
我应该心里因素多吧，可自己却很难调节，我该怎么办
达粉会
你可以选择个人压力咨询。点我的头像。就有这方面的订单
许朝辉
您好
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