女 有压力一直释放不了，会变得很焦躁。上学的时候，一般大考期间我吃的很少，几乎吃不下东西，胃里感觉堵堵的，表面上看着没什么事情，但是心里应该非常紧张，直接表现就是食欲不振，老想吐。工作之后也是，一有个什么会议需要我发言或者我主导，我就会提前几天胃口不好，有时候还会失眠。其实很多时候，我并不认为这是非常重要的事情，但是只要需要我发言我就十分紧张。而且事情一结束或者考试一结束，我立马会感觉到饥饿感。我不擅长交际，跟熟悉的朋友可以玩的很开，陌生人就会比较矜持。请问有什么办法可以缓解我的这种情况吗？我想好好吃饭呐。