女 马上要毕业考，和初中的升学考，总感觉自己的这段时间的情绪很不稳定，心里总是烦闷的慌，一想起要考试就惴惴不安。家人也不会找我谈心或聊天，只知道给我要求成绩，给我买卷子，奶奶的老思想更让我无言可对。连一个可以谈心的人都没有，所以得烦闷都得憋在心里。我该怎么调整情绪啊。。。