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匿名
2020-08-02 02:18:39
抱抱TA

我又失眠了…不知道第几天了,整天吃不下饭…心里烦躁不安。也睡不着觉。白天不想睡,晚上睡不着

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  • 宫学礼咨询师的头像 宫学礼
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 胡春红咨询师的头像 胡春红
    你好!遇到什么困难?欢迎私聊点击头像
  • 梦心理的头像 梦心理
    您好
  • Elisa的头像 Elisa
    我也是
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 心理师的头像 心理师
    您好
  • 龙凤的头像 龙凤
    你好
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好
  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
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