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匿名
2020-08-05 13:34:28
抱抱TA

害怕别人咳嗽,声音大会吓到头抖,会害怕越想控制,害怕后面做人发现我抖,现在别人注视写字也害怕头抖,怎么办

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  • 李风涛咨询师的头像 李风涛
    您好
  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好
  • 上善若水的头像 上善若水
    发生过什么事
  • 曹春艳咨询师的头像 曹春艳
    你好,你的恐惧笼罩了你。从什么时候开始你这么害怕的呢
  • 匿名 匿名
    从初中吧
  • 匿名 匿名
    现在实习了
  • 龙凤的头像 龙凤
    你好
  • 王莉咨询师的头像 王莉
    您好
  • 王莉咨询师的头像 王莉
    暂不支持播放语音
  • 李凤秋咨询师的头像 李凤秋
    您好,你多大了?这种状态持续出现多久了?
  • 12345的头像 12345
    你好,请问你多大呢,这种情况是什么原因导致的呢
  • 匿名 匿名
    24
  • 匿名 匿名
    就是害怕别人关注不知道从什么时候开始
  • 12345的头像 12345
    那当别人关注你的时候,你有什么具体感受呢
  • 匿名 匿名
    呼吸急促,紧张心慌,突然就想头抖,会用眼的余光瞅他
  • 心理师的头像 心理师
    您好
  • 邻家大叔的头像 邻家大叔
    你日常做事也会这样吗?
  • 匿名 匿名
    就是人多就会这样,
  • 匿名 匿名
    还有周围有咳嗽的
  • 匿名 匿名
    时候
  • 12345的头像 12345
    小时候发生过什么事情吗
  • 匿名 匿名
    什么事情?
  • 12345的头像 12345
    比如一些可能导致你这种情况的事情,或者一些让你产生你现在这些表现(比如紧张心慌等)的事情
  • 匿名 匿名
    有次初中班主任上公开课,教室后面坐了两排老师,我也坐在后面,初中成绩好,老师喜欢抽我起来回答问题,那时候超级紧张吧
  • 匿名 匿名
    我坐在在后面,总感觉老师在看我吧,可能从那时候开始的,
  • 匿名 匿名
    然后还有初升高的压力
  • 匿名 匿名
    到了高中就很严重了,班上有特别爱咳嗽的人,我听了就很发抖,心慌,特别怕教室安静下来
  • 匿名 匿名
    就成了一个恶性循环了
  • 12345的头像 12345
    嗯嗯
  • 12345的头像 12345
    那你觉得现在压力大吗
  • 匿名 匿名
    不知道,打算考研,谈不上有压力还是没压力.
  • 匿名 匿名
    只是现在症状很严重让我压力大,很焦虑
  • 12345的头像 12345
    平时感觉与人交往会有些困难?
  • 匿名 匿名
    有的
  • 匿名 匿名
    我喜欢话多的来引导我
  • 匿名 匿名
    以前跟人说话会脸红,
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 匿名 匿名
    不想被孤立那种
  • 12345的头像 12345
    不太擅长和别人交流
  • 匿名 匿名
    对,
  • 12345的头像 12345
    首先一点就是不要过于在意自己现在的情况
  • 匿名 匿名
    和好朋友交流没问题,和生人没什么话题
  • 12345的头像 12345
    嗯,你要知道有很多人都会遇到这种问题
  • 匿名 匿名
    对,我知道很多人有这种问题,但是当我发现他们和我相似,我更加紧张了
  • 12345的头像 12345
    紧张什么呢
  • 匿名 匿名
    我怕和我相同症状的人发现我和他一样,或者我比他还严重
  • 12345的头像 12345
    为什么怕他们发现这些呢
  • 匿名 匿名
    怕他笑我,觉得我发抖的时候很恐怖,或者我把这些症状传染给了那些原本正常的人
  • 12345的头像 12345
    还有吗
  • 匿名 匿名
    还有如果我和相似的这些人坐一起,假如都控制不住的话,被周围的人看见了,会笑话我们,看不起我们
  • 匿名 匿名
    还有就是有些人会假咳嗽,感觉他知道我们怕咳嗽,他反而故意在你周围咳
  • 匿名 匿名
    很无助
  • 12345的头像 12345
  • 12345的头像 12345
    你很担心别人嘲笑你或者看不起你,这给你造成很大的压力
  • 匿名 匿名
    是的
  • 12345的头像 12345
    有时你会发现你压力越大,这种情况越严重
  • 匿名 匿名
    有时候突然头抖一下,感觉自己像抽风似的,很丢脸
  • 12345的头像 12345
    这种情况现在出现的多么
  • 匿名 匿名
    多,
  • 匿名 匿名
    签字都心慌
  • 匿名 匿名
    特别是干精细的活
  • 12345的头像 12345
    那我问你,你觉得你的担心是理性的吗
  • 匿名 匿名
    不是,
  • 匿名 匿名
    因为周围不怕的是真的没感觉
  • 匿名 匿名
  • 匿名 匿名
  • 12345的头像 12345
    你觉得当你出现这些症状时,别人就会嘲笑你,你就是不被人欣赏的,这是你的想法,是吗
  • 荣荣咨询师的头像 荣荣咨询师
    这种状况多久了?在这之前,发生过什么事情刺激到你了吗?
  • 12345的头像 12345
    但其实这种想法是错误的,并且可能会给你带来不好的影响
  • 匿名 匿名
    对,最开始的时候如果心理疏导了,估计没这么严重
  • 匿名 匿名
    恶性循环了
  • 12345的头像 12345
    我现在给你介绍一个方法
  • 匿名 匿名
  • 匿名 匿名
    你说
  • 12345的头像 12345
    是美国心理学家埃利斯的ABC理论
  • 12345的头像 12345
    这个理论把我们日常生活中的事情分成了三个部分A代表事件,就是客观上发生的事情B代表信念,也就是你对待事物的看法和态度。在这里这个信念又分为两种,一种是理性的信念,一种是不理性的信念。后面我会给你详细的说一下什么是理性信念什么是非理性信念C代表结果,这个结果就是你的情绪体验,比如焦虑,开心,担心,等等
  • 12345的头像 12345
    然后我再给你说一个例子从前,有两个人在沙漠上行走,他们又渴又累。这时,他们看到在不远处有一个帐篷,进去以后,里面有一张桌子,上面放着半杯水。第一个人看到后,这样想:就剩半杯水了,为什么不是一整杯水,真是糟糕透了。因此,他感到十分焦虑,甚至有些愤怒,最后,他没有喝下那半杯水,而是自暴自弃。第二个人看到这半杯水后,想:真好,还有半杯水,我不至于渴死,虽然水没装满,但是这并不是糟糕的。因此,他感到很开心,很满足。最后,喝下这半杯水,走出了沙漠
  • 荣荣咨询师的头像 荣荣咨询师
    您是有点特定恐惧症。对于某项刺激特别恐惧,即使刺激并不真实存在。
  • 12345的头像 12345
    其实我们面对事情时之所以会产生不同的结果和情绪,是因为我们看待问题的角度不同,持有的信念不同罢了
  • 匿名 匿名
    嗯嗯
  • 12345的头像 12345
    所以在这个过程中要学会去区分理想信念与非理想信念
  • 12345的头像 12345
    首先,理想信念指的是我们对待事物时合理的,积极的,有建设性的态度,那么它的核心是看待问题要全面,客观并且能够有建设性的这样的态度
  • 12345的头像 12345
    相反,非理性信念指的是哪些没有建设性的,消极片面的态度,它的典型特征是缺乏对事物的全面认知,极端化并且对自己没有任何好处的,就像上面例子中的第一个人
  • 匿名 匿名
    嗯嗯嗯
  • 12345的头像 12345
    其实上面的例子中的两个人就是典型的非理想信念和理想信念,生活中我们对待任何事都要学会用理性的信念来看待问题
  • 12345的头像 12345
    这些你能理解吧
  • 匿名 匿名
    能的
  • 12345的头像 12345
    然后回到你的事情中
  • 12345的头像 12345
    首先你担心的就一定会发生吗?
  • 匿名 匿名
    距离我很近的话,我感觉能
  • 匿名 匿名
    你真的分析得很好呢
  • 12345的头像 12345
    一定吗,或者说只有这一种坏的结果吗
  • 12345的头像 12345
    一旦当你有绝对化的想法时,那一定有非理性信念的
  • 匿名 匿名
    对,一有这种想法的时候,症状必然就随之产生了
  • 12345的头像 12345
    所以我们要从改变自己的信念入手
  • 12345的头像 12345
    也就是要把非理性信念转化为理想信念
  • 12345的头像 12345
    比如你担心的一定会发生吗,其他人一定会嘲笑你吗
  • 12345的头像 12345
    有一个叫聚光灯效应,也就是说往往我们会过于关注自己的一举一动,但其他人往往并不会在意,甚至是从没关注过你所在意的那些细节
  • 12345的头像 12345
    还有,即时某些人对你有些不道德的嘲笑,那就意味着你是个不值得被尊重的人吗,不,你还是你,对吗,不要过于在意别人的看法
  • 12345的头像 12345
    这些你认同吗
  • 匿名 匿名
    额嗯
  • 匿名 匿名
    认同
  • 12345的头像 12345
    嗯,好的
  • 徐惠泉咨询师的头像 徐惠泉
    你好
  • 匿名 匿名
    道理我能懂,可是就是形成条件反射了,时间太长了
  • 12345的头像 12345
    也就是说,我们要与自己的非理想信念进行辩论
  • 12345的头像 12345
    这个是要慢慢来的
  • 匿名 匿名
    一到特定环境那种感受就来了,心理暗示反而加重,真的好难过
  • 12345的头像 12345
    嗯,我能理解你的感受
  • 12345的头像 12345
    其实你的一些心理暗示就是非理性信念,你要解决的是这些非理性信念
  • 12345的头像 12345
    12345的回答图片
  • 12345的头像 12345
    这个就是一些与非理性信念辩论的方法
  • 12345的头像 12345
    你可以用这些方法去思考一下
  • 12345的头像 12345
    12345的回答图片
  • 12345的头像 12345
    这个是一些常见的非理性信念,你可以参考一下
  • 匿名 匿名
    对对对
  • 匿名 匿名
    不知道该怎么办了
  • 12345的头像 12345
    你要用。理想信念去代替非理性信念
  • 匿名 匿名
    有点看不懂呢
  • 12345的头像 12345
    你可以看看我上面说的,然后去把自己的非理性信念处理成理想信念
  • 12345的头像 12345
    上面的文字好好看看
  • 匿名 匿名
    我就是一二个
  • 12345的头像 12345
    嗯,那你既然找到了你的非理性信念,按照第一个图的方法想想
  • 匿名 匿名
    我觉得别人必须对我友好
  • 12345的头像 12345
    用我最开始告诉你的理想信念去代替它
  • 12345的头像 12345
    理性信念,不好意思打错了
  • 匿名 匿名
    可是针对于我的理性信念具体是做什么,真心求教
  • 12345的头像 12345
    嗯,就是我可能不擅长与别人交流,但是这不代表我没有优点
  • 12345的头像 12345
    我可能会有一些不自然的表现,比如你说到的那些症状,但是别人不一定会嘲笑我,事情不会像我想的那样糟糕
  • 12345的头像 12345
    别人即时嘲笑我,我也不是一个不值得被尊重的人,我同样有很多优点
  • 12345的头像 12345
    只要我愿意,就一定能让自己越来越好
  • 12345的头像 12345
    等等
  • 12345的头像 12345
    这些,就是你需要具备的理性信念
  • 12345的头像 12345
    当然,这些也需要你自己去找,我可以给你提供个思路
  • 12345的头像 12345
    当你找到理性信念后,用它来代替之前不理性的一些想法
  • 匿名 匿名
    找自己的优点吗
  • 匿名 匿名
    找不出来
  • 匿名 匿名
  • 12345的头像 12345
    就是你要知道,你的那些绝对化,糟糕化的想法都是错误的
  • 匿名 匿名
  • 匿名 匿名
    需要怎么做吗,这算心理暗示吗,有具体做法吗
  • 12345的头像 12345
    然后平时要学会发现自己的优点,可以把它们记下来
  • 12345的头像 12345
    具体做法就是你要找到那些错误的想法
  • 12345的头像 12345
    然后用理性的积极的想法代替它
  • 12345的头像 12345
    这个其实是心理学中的认知疗法
  • 匿名 匿名
    嗯嗯嗯好的
  • 匿名 匿名
    就是找优点和积极地想法吗
  • 12345的头像 12345
    是的
  • 12345的头像 12345
    你先把我前面说的好好回顾下,然后可以按我说的去做做看
  • 12345的头像 12345
    如果有什么问题也可以和我私聊
  • 匿名 匿名
    嗯嗯,积极地想法
  • 匿名 匿名
    那抑制不住头想抖怎么办呢
  • 12345的头像 12345
    这样,你先去按这些方法试试,如果你的抖与这些认知有关,那随着你解决非理性信念,它会渐渐变好
  • 12345的头像 12345
    如果还是不行或者你不放心可以去医院检查一下
  • 12345的头像 12345
    另外你也可以找一个专业的咨询师聊聊
  • 匿名 匿名
    咨询师太贵了
  • 匿名 匿名
    一个小时都是300
  • 匿名 匿名
    聊过,没有用
  • 12345的头像 12345
    如果你不想做可以看看我的方法
  • 匿名 匿名
    医院之前也去查过,惊恐伴强迫症,焦虑症
  • 匿名 匿名
    我私信你把
  • 匿名 匿名
    这是我发的帖子
  • 12345的头像 12345
    可以
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好
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