男,31岁,失眠。

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王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
冰妍
失眠先找下是什么原因失眠，对症下药
王莉
您好睡眠难受啊
人生规划
你好。我也没睡。同感
冰妍
失眠了，上班没精神打盹，失眠了，上课睡觉，被老师罚站，失眠了，带宝宝，她在闹，可自己好想睡觉，
情感夜话
你好啊朋友，发生了什么事情，困扰您呢
毛慧颖
你好，建议可以通过心理咨询加以调整。
张柏和
你好
王宇
你好
吴院情
你好，是由于什么事情而失眠呢？
陈国民
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龙凤
你好
李锦云
你好，失眠既是症状也可以是症因，当失眠同时是心理问题的症状和症因时，个体的身心状态就会进入恶性循环，最终让人深陷痛苦无力自拔。如果你经常失眠长达半年，那说明你已经很难通过自我调节得到改善了，这时候你会感觉了无生趣，加剧痛苦和自责。你可以通过心理咨询，从引起失眠的心理或现实问题入手，也可以从情绪调节压力缓解入手，也可以直接从改善睡眠入手，无论从那个角度切入，都可以打破恶性循环，重获健康的身心状态。别担心，你会好起来的。
李燕
需要找到你失眠的原因
静凡心理
失眠找个催眠高手帮你催眠睡个好觉
情感夜话
您失眠了，一分钟就可以教您改变，但是不是吃安眠药，是中药
妙真老师
妙真老师送了一个拥抱
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