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匿名
2020-10-18 01:44:36
抱抱TA

男,31岁,失眠。

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  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 冰妍的头像 冰妍
    失眠先找下是什么原因失眠,对症下药
  • 王莉咨询师的头像 王莉
    您好 睡眠难受啊
  • 人生规划的头像 人生规划
    你好。我也没睡。同感
  • 冰妍的头像 冰妍
    失眠了,上班没精神打盹,失眠了,上课睡觉,被老师罚站,失眠了,带宝宝,她在闹,可自己好想睡觉,
  • 情感夜话的头像 情感夜话
    你好啊朋友,发生了什么事情,困扰您呢
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好,建议可以通过心理咨询加以调整。
  • 张柏和咨询师的头像 张柏和
    你好
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 吴院情的头像 吴院情
    你好,是由于什么事情而失眠呢?
  • 陈国民咨询师的头像 陈国民
    暂不支持播放语音
  • 龙凤的头像 龙凤
    你好
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    你好,失眠既是症状也可以是症因,当失眠同时是心理问题的症状和症因时,个体的身心状态就会进入恶性循环,最终让人深陷痛苦无力自拔。如果你经常失眠长达半年,那说明你已经很难通过自我调节得到改善了,这时候你会感觉了无生趣,加剧痛苦和自责。你可以通过心理咨询,从引起失眠的心理或现实问题入手,也可以从情绪调节压力缓解入手,也可以直接从改善睡眠入手,无论从那个角度切入,都可以打破恶性循环,重获健康的身心状态。别担心,你会好起来的。
  • 李燕咨询师的头像 李燕
    需要找到你失眠的原因
  • 静凡心理的头像 静凡心理
    失眠找个催眠高手帮你催眠睡个好觉
  • 情感夜话的头像 情感夜话
    您失眠了,一分钟就可以教您改变,但是不是吃安眠药,是中药
  • 妙真老师的头像 妙真老师
    妙真老师送了一个拥抱
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