男,19岁,适当的体育锻炼 运动有抗抑郁的作用，由于体力的消耗，可以在一定程度上忘记苦恼，减少心理压力，有效地舒缓情绪。因此我们可以通过跑步、骑车、散步、爬山、游泳、打球等体育运动来增强自信，使自己快乐起来。 自我放松，寻找心理咨询 抑郁还可以通过进行自我的放松训练来缓解。放松的方法可以是多种多样的，如绘画、书法、唱卡拉OK，舞蹈、听愉快的音乐。 如果你觉得自己的抑郁表现比较严重则应该寻求心理辅导老师的帮助或专业的心理咨询，以早日摆脱抑郁。 健全自己的人格 健全的人格品质是对付抑郁的最好的方法。因此我们要不断陶治自己的情操，树立乐观向上的性格，克服自己在性格上的缺点，使自己成为自立、自信、自尊、自强、幸福的进取者。 那个，求个赞，攒夠50个正能量，抄书抄手差不多断了，只有攒夠50个正能量，才能拍照发图片，书籍名:心理健康教育（学生读本）第二版 (匿名)

女,28岁,在网上咨询了一下，好像得了抑郁症，以前我很开朗，爱说爱笑，现在一个笑脸都没有，每天都特别压抑，胡思乱想，特别讨厌现在的自己，老公也不理解我了，开始有意回避我。真不知道自己该怎么办了，怎么才能缓解。感觉自己快要崩溃了！ (匿名)

男 面对现实的心里压力焦虑我个人的解决方法是独自一人出去公园江边或其他地方散步或者听听经典老歌音乐与将闷在自已的心里的心里话发泄出来通过自我安慰自我鼓励等等的方式……来避免压力过大重演精神抑郁症的悲剧来保证内心心态的平衡！这些年来我本人都是通过这种方式过来的，希望部分有精神抑郁症的症状的朋友来来借鉴一下！

不知道现在有多少未成年没读书了，又有多少抑郁了，我不知道你为什么抑郁，也不知道你以前经历了什么或现在又在经历什么，若你每天在家很迷茫不妨出去看看出去走走，每天待在家里抑郁不会好该迷茫的还是得迷茫。 大部分自残是在受了委屈或不理解才自残的，还有一部分是晚上的时候才无聊了心事多才自残的。 所以建议抑郁的人每天不要和不理解自己的人聊天和让自己委屈的人聊天，还有晚上记得早睡，睡不着就闭着眼，在心里默默的数羊，实在睡不着就盖好被子，一直闭着眼就慢慢的入睡。 每天规划好时间坚持一段时间就会好转。 比如早上6点起床，刷牙洗脸跑步，7点吃饭，吃完饭不到8点，然后静下心来看一些历史书或一些有意思的书，看到10点就把书放下，听会歌、听到11点后自己开始做饭吃，做好饭吃完后就走会或站会就1点了就开始午睡到下3点，然后起床玩会游戏放松下，到了下午五点半就开始帮家里扫地或煮饭一些家务，吃完饭就7点了，就出去走走、走到8点回家，休息会刷牙洗脸洗脚，玩到10点就开始睡了，玩手机的时候千万别看什么抑郁的视频伤感的歌和一些文案! 就这样慢慢的度过一个月，然后就去找个学校重新读，如果怕原来的学校老师说你同学对你不友好，就换个学校读，读书的时候要多交朋友，和不喜欢的同学就少交流交往，有事跟家里说，跟老师说，不要闷在心里，老师不能理解你，家里人肯定会的，但前提是你要说清楚。 就让 抑郁随时间消失，让自己变得活泼 不要再伤害自己，也不要虚度年华 就让那段不好的时间，随着年龄遗忘在记忆，记住每个让你开心的事，让你喜欢的人或事，加油吧朋友! 相信自己！就算抑郁也不会打败自己，反而会让自己更加强大，反而会让自己明白，这就是我蜕变的过程，会让自己更加努力，更加强大! 望尔在见，不再抑郁，望尔在见，不再抑郁，望尔在见，不再抑郁!

女 心中有气，很多年了，该怎么消除呢？？？？？？？？ (匿名)

女,心理感觉有气堵到，一直很压抑不知如何排解看了很多书，很多办法无法

女,28岁,有些事情真的不必太认真，不是每个人的想法都和你一样，做好自己，回归自己，释然.. (匿名)

女,28岁,命里有时终须有命里无时莫强求学会释然晚安 (匿名)