我是学校的年级第一，在读初三，面临升学。九年级上册最后两周的时候，学习紧张却三天中午睡不着，就开始忧虑，晚上没有睡着第一次出现心悸，心脏周围有烧灼感，有呼吸困难，喘不上气的症状，非常焦虑不安，翻来覆去，如果静静躺着，会出现漂浮感和濒死感，脊柱发凉，脸上发烫，心跳沉重而快速，想马上翻身下床又有睡意，以前从未有过。第二天有些紧张，但由于上学有好转，到期末考试都没有复发。除夕中午睡觉意外没睡着，怕再次出现情况，晚上由于紧张又重新出现以上症状，更加严重。早上有焦虑感，较难沉下心学习。因为怕继续失眠和影响学习，持续了几天，只要闲下来，不和家长在一起，就十分恐慌。最后哭一场得以缓解，重新恢复正轨。但是在网课开始时，又出现对失眠的恐惧，早晨学习过程中常因恐惧分心，常自我暗示，所以导致焦虑症症状，后睡眠问题渐渐解决，但还有恐惧感，早上感到无法专心学习，异常紧张，生怕退步，导致学习时心跳快，反应迟钝，于是更加紧张。后看了《精神焦虑的自救》，有些信心和用处，但完全不敢因为康复而影响学习，越怕越影响，以至于上网课和做作业都十分紧张，但是在玩耍和跟同学聊天时放松了许多，想放松一下又有负罪感，生怕因为懈怠使前途迷茫。。自己安慰自己不紧张，要放松，也不奏效，昨天又出现睡眠心悸症状，但意识清醒，没有出现漂浮感。非常想快点好，不吃药，不想让家长知道担心。想找到个性化的治疗方法。 (匿名)

女 特别焦虑 睡不好觉 生怕自己考不好 其实自己中上等 不仅是因为家庭的问题还有学习，马上要中考了 我无论怎么努力都是只进步一点点 或者下降，没法提升很多事情只能藏着掖着，心事有点影响学习。 (匿名)

女,心情焦虑宿舍有一丝声音就睡不着并且担心第二天起不来心跳越来越快导致彻夜难免。成绩不理想去补课担心花了钱和精力却又考不好导致考试时加倍紧张，比我弱的人补课又担心她超过我...

男 这段时间很焦虑。从睡眠开始，白天睡觉一直睡不着，即使很困，很想睡，但一到床上就胡思乱想，始终睡不着觉，周围哪怕有一丁点声响也会影响到我，比如鼠标的声音，感觉一听到这个就受不了，感觉一直注意着鼠标在点击，无法入睡。即使没有声响，室友刚刚出去了，也会害怕恐惧他马上又要回来又要弄出声响，所以一直害怕一直睡不着。而且，我的注意力容易分散，容易被影响，在看书或者干其他的事情，有人过来看看我在干嘛，思路就一下掉线，就不知道下一步要干嘛，简而言之就是在别人看着我的时候不能正常的做事情，容易紧张，智商为0。然后这段时间精力尤其不能集中，比如在用电脑办公，但心绪一直不能平静，突然间就想到我的注意力还能分散于其他的东西，然后特别在意周围的东西，比如旁边的一个杯子，旁边的一双鞋子，或者旁边的什么声响，一直不能集中注意力干自己的事情，简单来说就是只要心里一想到，然后注意力就可能分散到周围的一切事物，然后就停不下来，在用电脑或者看书的时候居然同时在瞟着其他的东西，不能控制，以至于形成条件反射，坐在电脑桌前一看到杯子，然后就不自觉的注意着它，即使把杯子拿开，心里还是紧张的，然后又注意起周围的其他东西，办公的时候效率低下，一直想改变，想控制自己，却不能自已，总是忽然想到这些东西，然后停不下来。 (匿名)

说说我的事情吧，几个月前我生了一场病，那时候正是疫情高峰期，那段时间我每天都很焦虑，不知道自己什么时候才能痊愈，一段时间我老感觉自己呼吸困难，但是注意力转移了就不憋了。我害怕，我怕是不是自己得什么病了，去医院检查医生说没事，让我放松。有一次出门突然我就感觉自己一阵不适，不是疼，也不是痒，就是很奇怪的感觉，我害怕。我自我安慰这可能是压抑太久了突然放松有些不适。开学后，我开始调整自己，这种不适，在学校只出现过一次后就没再出现。可没过多长时间我又生病了，连带着学习的压力一起。但是病好后。有一次，我又怀疑自己是不是得什么绝症，胡思乱想。胡思乱想后，我觉得浑身难受，特别特别难受。我觉得右手右脚不舒服。去医院检查，医生说我心跳太快，甲状腺，血样，微量元素，什么什么的都没问题。但我还是害怕，控制不住自己胡思乱想。我开始手脚有些部分刺痛，前段时间手指发麻，有时候是左胳膊，有时候是右胳膊，感觉觉不适，重。这些症状都有一个同样的特点，只要我转移注意力，便会消失或减轻。我还是很担心自己是不是得什么病了，我自我安慰，有时候安慰好了，突然那个消极的想法就有冒出来了。我有时候突然会觉得自己会死掉，觉得别人会死掉。对于别人的有一些话，自己看到的一些东西过分敏感且胡思乱想，老往坏处想。我之前失眠过一回，那一回我就睡了两个小时，之后几乎每次睡觉，我都有点怕自己又失眠。我觉得自己可能是焦虑症。而且还不轻。我觉得我可以直面身体上的不适，但我真的控制不住自己的心理。我明明上一秒刚暗示完自己不要胡思乱想，下一秒就又瞎想。搞得我想抽自己。我害怕，我不敢告诉朋友，我不敢告诉父母。我怕别人异样的眼光，我怕妈妈又觉得我没事找事。我真的不知道该怎么办，我没天看着别人开心健康的样子，我都会失落，会难受。我也想回到我当初那个快乐的样子，我怕我回不去。有时候我觉得好不公平，为什么要这么对我，但一想到比我不幸的人多的多，我就觉得自己没什么理由去埋怨不公。 (匿名)

女 我上学住校，这几天考试，考试前两天没睡着，没考好，然后都睡不着，让家里人开导，挺好的，上晚自习，突然一下就心慌了，晚上躺在学校床上，心里就直跳，难以入睡，只有回到家，有时就又跳了，我很迷茫，该怎么办？ (匿名)

我现在很焦虑，是最近一个星期前发生的，因为人际关系，还有两个月高考了，无论午休还是晚上都睡不着，我就更加的焦虑，心跳也比平时快，我现在觉得好孤独，好难过，我想逃离那个学校 (匿名)

前几天吃了很多安眠药，被拉去洗了胃我活过来了， 可是我心理还是心如死灰一样，情绪一激动还是想死，这个问题我想了成千上万回了，心理压力真的很大，对什么都没有了兴趣，对生活没有了希望。 (匿名)

女,27岁,一想到老公要回来和我一起吃饭，心里就觉得很纠结！心里很不安，觉得不知所措！心里想着他也配吃饭，他只配吃粑粑！中午在吃饭的时候，一想到他要回来和我一起吃饭，心里就很慌张，觉得七上八下的！不知道怎么办才好！老公最近对我很好，我每天在家照顾孩子，接送孩子上学，他还对我说辛苦我了！以前从来不会说的，我身体有点不舒服他还给钱我弄药了的！就是前段时间我觉得很后悔，想要摆脱老公和他离婚，觉得那个时候要是和别人结婚了就不用天天受他的窝囊气了！他脾气暴躁，他经常喜欢对我骂骂咧咧的，给我称劳资，动不动就喜欢骂人！有时候还甚至要动手打人！最近突然变好了！我每次只要心理不舒服，对外界感到不满意的时候，我心里就会想着他也配吃饭，心里想着是我赏饭他吃，他回来了我要把饭他吃！心里有种高高在上的感觉！ (匿名)