女,31岁,分享21天体质改善计划食谱，减压，减血糖，顺便减体重，（只有糖尿病人需要专业指导）按照这个营养表做，21天至少减15斤。血糖血压也顺带减下来了！体重控制到标准体重。沈医生群里我做完生了孩子体质很好，她们赚不了钱再没启动这个计划。我把图片保存了好多年。免费送给你。它的要求是：按照表格里面水果蔬菜选择五种颜色水果和蔬菜3：2的比例或者2：3的比例吃，每天三餐每餐各200毫升小米粥（减肥的可以小米南瓜粥）加几滴橄榄油，两勺子蛋白粉。（不需要添加其它，都是别人营销后来加上去的）每天三餐，不能多吃。等会给你发我的图片，按照那个量做。饿了可以加一两顿。吃21天结束，如果想继续做可以加强一期，就按照这个做，不需要别的，只有糖尿病人需要医生指导。其它人正常做。（橄榄油是化蛋白粉的）