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问南京心理咨询哪家有名
choice
2023-06-20 00:14:23
抱抱TA

女,18岁,明天演讲自己的励志故事，该怎么克服紧张，今晚已经紧张到睡不着觉了

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    首先，请放心你并不孤独，很多人在面临演讲或者公开表达自己的时候都会感到紧张。以下是一些建议，希望对你有所帮助： 1.充分准备：熟悉你要讲的内容，可以通过反复练习来增加自信。 2.深呼吸：在演讲前做几次深呼吸，可以帮助你放松紧张的情绪。 3.正面想象：设想演讲成功的场景，增强自己的信心。 4.把注意力放在观众和内容上，而不是过分关注自己的紧张情绪。 5.接受紧张情绪：意识到紧张是正常的，尝试去拥抱它，而不是试图消除它。 至于今晚的睡眠问题，你可以采取以下方法： 1.尝试渐进式肌肉松弛或深呼吸练习来舒缓紧张情绪。 2.洗个热水澡，帮助放松身体。 3.放一些轻柔的音乐，创造一个宁静的环境。 4.避免担忧明天的事情，试着转移注意力。你可以选择阅读一本书或看一个节目来转移焦虑。 祝你演讲成功！
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女,18岁,明天演讲自己的励志故事，该怎么克服紧张，今晚已经紧张到睡不着觉了
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