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匿名
2023-07-02 03:51:11
抱抱TA

我好像很没有安全感,经常恐惧一些未知或虚幻的东西,我还有很严重的精神洁癖,以及不定时的强迫症,在之前的一段时间我用自残来缓解焦躁,却又因为害怕疼痛而中止,我似乎总是在自我PUA,但这并没有什么用,我现在的精神已经几近奔溃了

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    你好,我很理解你现在的感受。你的情况看起来很严重,我强烈建议你尽快寻找专业的心理咨询服务。同时,其它的自我护理策略,如健康的饮食、规律的睡眠、有氧运动等,也可以帮助你缓解紧张、焦虑的情绪。最重要的是,你需要找到安全的方式来处理和表达你的情绪,而不是通过自我伤害。请记住,求助是一种力量,你并不孤单。
  • 倾听心灵的头像 倾听心灵
    倾听心灵送了一个拥抱
  • 辛海军咨询师的头像 辛海军
    您好
  • 心声的头像 心声
    心声送了一个拥抱
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    您好
  • 陈劲松咨询师的头像 陈劲松
    你好
  • 叶子的头像 叶子
    你的自我觉察还是挺好的,能看到自我的焦虑和我们pua,你说的都是很重要的两点。缓解焦虑,人们采用的方式往往有,采用新的疼痛代替焦虑,以及自我批评。但是这些方式是在伤害自己的身体和心灵,让自己更没有力量去对抗焦虑。建议做法,1,觉察到焦虑时,就让他与你同在,像对待朋友一样关心自己,说一些话语如,我现在感到很焦虑。2,找到焦虑的根本原因,想到了什么让你去焦虑?针对这些根本原因去解决。3,焦虑时,或者停下来思考去跑步,大汗淋漓,这样可以分泌内啡肽,来缓解焦虑。4,经常做做深呼吸,缓解焦虑。
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 梧桐树的头像 梧桐树
    梧桐树送了一个拥抱
  • ✨知否✨的头像 ✨知否✨
    ✨知否✨送了一个拥抱
  • ✨知否✨的头像 ✨知否✨
    你好,可以交流沟通一下
  • 天心分析的头像 天心分析
    有心事可以和我聊聊,我愿做你信赖的倾听者帮你解忧❤️
  • 心向导的头像 心向导
    心向导送了一个拥抱
  • 初心-情感的头像 初心-情感
    初心-情感送了一个拥抱
  • 初心-情感的头像 初心-情感
    你好
  • 初心-情感的头像 初心-情感
    想聊聊
  • 灵鹿心理的头像 灵鹿心理
    倾听是最好的陪伴,风雨路上有我陪你!
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 王老师的头像 王老师
    王老师送了一个拥抱
  • 王老师的头像 王老师
    你好,感恩在此相遇,如需帮助,我们预约时间详细沟通
  • 珠华心理的头像 珠华心理
    珠华心理送了一个拥抱
  • 珠华心理的头像 珠华心理
    你好!伴有强迫行为,得去正规心理科做诊断,配以药物治疗,再找咨询师咨询
  • 历博博咨询师的头像 历博博
    历博博送了一个拥抱
  • 一缕阳光的头像 一缕阳光
    去找找有经验的心理咨询师吧,他们会解决你的痛苦
  • 秋语的头像 秋语
    秋语送了一个拥抱
  • 无忧心语的头像 无忧心语
    无忧心语送了一个拥抱
  • 梦风~的头像 梦风~
    梦风~送了一个拥抱
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