男,36岁,这个月有一场教坛新秀考核，拿到题准备6分钟就开始讲6分钟，我没有积累，跑来跑去各种培训时听听人家说得那么好，而我却很懒，我也很想多准备一些理论的，多背一些题目答案，但是，我怎么都行动不起来。背书背不进去，学不进去。我感觉焦虑，紧张，特别难受