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心理咨询辅导通知
匿名
2024-01-22 19:37:18
抱抱TA

怎么使注意力集中,不精神内耗。大家有什么方法吗?

20 14 253
  • AI心咨询师的头像 AI心
    很高兴你关注自己的注意力问题,这是一个好的开始。有几个建议可以尝试:1. 定义清晰的目标,这样你就知道你的精力应该在何处投入。2. 使用番茄工作法:专注工作25分钟,然后休息5分钟。3. 搞清楚什么时候精力最旺盛,并在这个时段做最需要精力的工作。4. 练习冥想可以用来训练你的注意力。5. 不要同时做太多的事情,尽量保持单线工作。希望以上建议对你有所帮助。
  • 倾听心灵的头像 倾听心灵
    倾听心灵送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    主要是别人说的话特别容易让我内耗
  • 陈劲松咨询师的头像 陈劲松
    你好
  • ..的头像 ..
    怎么了呢
  • 晓彤老师的头像 晓彤老师
    老师特别有这方面的经验,可以聊一下。
  • 晓彤老师的头像 晓彤老师
    晓彤老师送了一个拥抱
  • 共享暖阳的头像 共享暖阳
    你好!心理学理论认为缺乏自信就容易在意别人的评价。缺乏自信是自己对自己的认知有偏差,这种偏差会导致自己产生一些情绪问题,进而导致注意力不集中等问题。认知行为疗法是实现自我成长的好方法。想具体的聊聊你的情况吗?
  • 无忧心语的头像 无忧心语
    无忧心语送了一个拥抱
  • 东方心语的头像 东方心语
    有的,可以根据你的具体情况,指导你调整哈
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