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郑丽华心理咨询师
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心理咨询有感
变心
2024-02-22 09:13:48
抱抱TA
男,18岁,一直失眠,每天都是睡那几个小时,一闭眼就心慌,怎么也睡不着,我到底什么时候才能睡个好觉,很痛苦
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变心
变心送了一个拥抱
王群
王群送了一个拥抱
王群
发生了什么吗?
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
变心
一直睡不着
Echo
是学习压力大吗
变心
我只是单纯失眠
Echo
为什么会有心慌
陈劲松
你好
寒光@情感婚恋
睡不着时心里有想什么事呢
变心
我不知道,就是静不下来
变心
想以前
变心
想现在想未来
寒光@情感婚恋
为一生都操心。
变心
我想偷偷买安眠药
变心
都吃下去
Echo
通过在场,来不去想现在未来
Echo
关注周边环境 天气,运动消耗精力
变心
我不舒服
变心
头好痛
变心
感觉胸口有石头压着我
Echo
以前发生过什么吗
变心
过去了
九夏南歌
失眠确实是一个令人痛苦的问题,尤其是长期失眠会对身体和心理健康产生不良影响。以下是一些建议,希望能帮助你改善睡眠:\n建立规律的睡眠时间:尽量每天在同一时间入睡和起床,帮助调整生物钟,让身体适应规律的睡眠模式。\n创造一个舒适的睡眠环境:确保卧室安静、凉爽、黑暗,使用舒适的床垫、枕头和被子,让身体得到放松和舒适的睡眠体验。\n避免在睡前使用电子设备:电子设备会释放蓝光,干扰人体内分泌,影响睡眠质量。建议在睡前一小时停止使用电子设备,并尝试阅读书籍、听音乐等放松身心的活动。\n减少咖啡因和酒精的摄入:咖啡因和酒精都会影响睡眠质量,建议减少摄入量,尤其是在睡前几小时内。\n尝试放松技巧:深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以帮助缓解身体和心理紧张,促进睡眠。\n寻求专业帮助:如果以上方法无法改善睡眠,建议咨询专业医生或心理咨询师,寻求更专业的帮助和治疗。\n最重要的是,不要放弃寻找适合自己的睡眠方法,每个人的身体状况和睡眠需求都不同,需要不断尝试和调整。希望你能够早日找到适合自己的睡眠方法,拥有一个舒适的睡眠体验。\n
司淑莲
你一般都是几点能睡着?
东方心语
你好!虽然知道过去的已经过去,但还是感觉有东西堵在胸部,是吗?
变心
对
变心
说不了几点睡,反正只能睡几个小时
明远心理
你好,失眠与过度焦虑有关,可以用意象对话疗法进行疏导,调整心态。欢迎咨询。
开心苹果姐
开心苹果姐送了一个拥抱
开心苹果姐
你好,失眠是因为某个阶段有事发生,让你去思考睡不着,当这个事情结束,而你的睡眠习惯还没有调整过来,失眠就成为习惯留了下来.心理学有很好的放松催眠技术,可以助你一臂之力.[抱抱][爱心]
舒心
你是不焦虑a
安
来找我线上理疗瑜伽,改善身体状态,缓解失眠症状
王宇
你好
心灵路边摊
心灵路边摊送了一个拥抱
心灵路边摊
你好,没有一个好的睡眠确实让人很痛苦,这样的情况多长时间,每当夜幕降临的时候,你的感受是什么样的啊
高兴
高兴送了一个拥抱
高兴
你好
王老师
王老师送了一个拥抱
王老师
你好,我是心理咨询师王老师。任何时候解决问题的方法都有三种以上,如有需要帮助,我们预约时间详细沟通。保密尊重!无条件接纳!
珠华心理
珠华心理送了一个拥抱
娟子心理
娟子心理送了一个拥抱
茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一个拥抱
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自主人生
自主人生送了一个拥抱
金爱心语
心慌什么呢?有什么担心害怕的事吗
共享暖阳
尝试过认知行为疗法的咨询吗?
问天
问天送了一个拥抱
金辰
是和过电影一样吗?
雨沫
雨沫送了一个拥抱
佳喵
佳喵送了一个拥抱
马老师·聆听您心中的秘密
马老师·聆听您心中的秘密送了一个拥抱
思雨
晚上好呀
倾听时刻
这种情况有多久了,没想过看看医生吗
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女 差不多有六年的失眠 以前都是两三点后睡睡不好就经常逃课或者在课堂睡 现在基本上四五点睡 有时候一个晚上都睡不着 睡着了也是眼睛是闭着的大脑完全清醒 看网上那些猝死的少年我也觉得很恐慌 我现在每天都想早睡 每次十点就上床 躺到12点半没睡着 眼看着一点 两点 三点 我每天早上七点都有课 每次睡讲三个小时 特别不舒服 眼睛疼 想吐 我真的很想睡就是睡不着 就是特别困了还是睡不着 觉得特委屈感觉哭也没用
男 晚上总是失眠.躺在床上就胡思乱想,想着想那的,一般都要在床上翻来覆去的一两个多小时才能入睡,严重的时候晚上九点半准备睡觉,3点多才睡着,六点多又得起床准备上班,而且眼镜很疼好像睡觉就是睡不着,白天一点精神都没有,都大半年这样了,
男,1岁,最近总是翻来覆去的睡不着,躺在床上2/3个小时也睡不着,就很tm烦,只能是困到自己直接睡的那种,自己想睡却怎么也睡不着,这不,都nm快七点了,真就想好好睡个觉。
(匿名)
男 每次睡觉一闭眼就会想很多事,没有想不到的,想着想着就无法睡。整个人都放松不下来,然后慢慢的心跳就加速。我数了一下,5天我的睡眠时间15个小时都不到。我现在浑身都很痛了,身体都在抗议了。甚至我感觉我要疯了。唉!
(匿名)
男,23岁,晚上睡不着眼睛闭着就是睡不着早上感觉和没睡一样怎么办还要上班已经有两周~三周了
男 这两晚上,因为一个事儿,失眠,,,,,,,,老是睡不着,昨晚凌晨一点才睡,四五点就醒了,白天也没睡
男 我经常瞌睡了想睡觉,但总是睡不着,夜里失眠早醒,午睡简直睡不着,怎么办?
男 失眠已经有4年多了,吃过药物2年,有过抑郁症,每天睡不好,黑着眼圈,经常低头,怕人家说年纪轻轻,经常熬夜,其实是睡不着,一般睡得着,会很开心有精力,有时晚上睡下去,头脑老是发热,想白天工作的事情,货一些事物,头脑又困又清醒,每天感觉为啥那莫累,很在乎人家说我黑眼圈,精力也不行,很多时候,睡不好就不想去上班,不想见人,活着很累,吃药会睡好,但感觉有时不吃也能睡好,吃药白天会很累,没力气,我该怎么办?我的人生还能过吗?睡不好,早上很难受,一整天心情都不好,未来,更是恐惧,我该怎样面对自己,该怎么做,很羡慕那些睡过头的!
女,32岁,其实心理已经放弃老公,我还发朋友圈跟他的日常。让老公知道我怎么想的,我感觉自己已经抓不住他了
(匿名)
男,17岁,时间永远带不走一切,,它只会让你更牢记过去,,
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男,18岁,一直失眠,每天都是睡那几个小时,一闭眼就心慌,怎么也睡不着,我到底什么时候才能睡个好觉,很痛苦
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