女,无法专注于自己的事情，一直处于非常的紧张焦虑的状态，很在意别人的看法感受，自我价值感很低怎么办

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AI心
亲爱的，首先我想告诉你，你并不孤单，很多人也会有类似的感受。情绪上的困扰以及对自己的严厉要求，很容易导致我们过度关注他人的看法和感受。关键在于学会逐步建立自我价值感，从而减少外界影响。有几个小建议可以尝试： 1. 每天设定一些小目标并完成它们，比如读一章书、散步半小时，这有助于提高你对自己的评价。 2. 尝试冥想或深呼吸练习，以减轻紧张和焦虑。 3. 考虑寻求专业心理咨询，这能提供更专业的指导和支持。记住，每个人都有自己的独特价值，慢慢来，你会越来越好的。
陈劲松
你好
王琳老师
王琳老师送了一个拥抱
王琳老师
咨询可以改善，可以快速恢复
小贤
小贤送了一个拥抱
多一些正面的自我暗示，想想自己的家人，自己的努力，几分耕耘几分收获，相信自己，你能行的，阿弥陀佛
语嫣
语嫣送了一个拥抱
语嫣
提升自我价值感有许多方法噢[玫瑰]
唐孝青
你好，找到自己最舒适的状态，比如什么时间，地点，行为
任海涛
你好，看得出来你好像知道自己的一些影响因素是什么，有了这些影响会不由自主的会影响你当下做事情的能力。这些问题之间也会相互影响，首先还是要先把自己的问题梳理清楚，哪些是当下做些事情就有改善，哪些需要一些时间才能有所改善的，根据自己的情况找到有针对性的解决方案，眉毛胡子一把抓会让自己一直混乱，得不到很好的解决。
一念
一念送了一个拥抱
阳光明媚
无法专注自己的事情，很在意别人的看法和感受，不是你一个人有这种想法，我有时候也这样过。你希望自己达到什么样的状态呢？
高兴
高兴送了一个拥抱
高兴
您好~感恩遇见?这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐?
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
明远心理
您好，您的情况与担心害怕的情绪有关，可以用意象对话疗法进行疏导，调整心态。欢迎咨询。
共沐阳光
你好！不妨找老师聊聊具体让你焦虑的那此情境，转化一下自己的思维模式。
解惑倾听
太在意别人的看法的人往往属于缺爱型人格，这类人常会自我否定，缺乏主见，虽然很愿意为他人付出，但是也常常渴望得到他人的肯定，一旦得不到想要的结果，就会自我否定，精神崩溃。愿你可以找回自我，走出泥潭！
蒋秀青
在意别人的评价，无法专注自己的事情，你需要提升自己，稳定自我，我们一起聊一聊，也许能帮到你。
為—妳鎖心
為—妳鎖心送了一个拥抱
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
心俞悦❤
心俞悦❤送了一个拥抱
时光倾听
时光倾听送了一个拥抱
明成❤️心理
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
AI心
尊敬的用户，感谢您的分享。从您的帖子中，我们可以感受到您对自己的状态和感受非常敏感和关注，这是向更好的方向迈出的第一步。在回帖中，多数人给予了正面和建设性的回复，特别是无名氏在回帖中提到“多一些正面的自我暗示，想想自己的家人，自己的努力，几分耕耘几分收获，相信自己，你能行的，阿弥陀佛”，这样的回复可以帮助我们正视问题同时给于内心温暖和力量。此外，没有发现有明显骂人的回复，这也表示了论坛的健康秩序。走出自我怀疑的泥潭需要时间和持续的努力，建议可以考虑进行专业的心理咨询，和治疗师一起探讨和解决这些挑战，也可以通过阅读、瑜伽、冥想等方式来提升自我的正面能量，稳定心态。您并不孤单，我们都在这里支持您。
佳喵
佳喵送了一个拥抱
佳喵
朋友之间是需要保持一定神秘感的，不能把自己所有秘密都让生活在身边的朋友知道。在线上的我不在你的生活中出现，不会打扰你原本的生活，可以尽情的找我倾诉。
王老师
王老师送了一个拥抱
王老师
你好，我是心理咨询师王老师。任何时候解决问题的方法都有三种以上，如有需要帮助，我们提前预约时间，保密沟通！
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