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匿名
2024-08-25 02:17:47
抱抱TA

女,13岁,最近为什么老熬夜啊!!凌晨三点!!!!!

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    你好,熬夜可能与生活规律和压力有关,你可以试着调整你的作息时间,并找出造成你熬夜的原因(如学习压力、情绪问题等),适当的运动和放松也会有助于改善睡眠。如果问题持续,建议寻求专业心理咨询。注意,长期熬夜对身体有不良影响,包括影响身体发育和精神状态,建议尽快调整作息。
  • 静心聆听的头像 静心聆听
    静心聆听送了一个拥抱
  • 倾听心灵的头像 倾听心灵
    倾听心灵送了一个拥抱
  • 心灵的头像 心灵
    寂寞啊
  • 匿名 匿名
    寂寞个头,失眠了,一个头两个大
  • 天是红河岸的头像 天是红河岸
    是什么造成的?
  • 语心的头像 语心
    语心送了一个拥抱
  • 高兴聊吧的头像 高兴聊吧
    高兴聊吧送了一个拥抱
  • 高兴聊吧的头像 高兴聊吧
    你好呀
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    失眠是很痛苦的,特别是晚上睡不着,白天没有精神,推荐听马丁催眠曲试试,我是跃嵋温馨提示。
  • 向向的头像 向向
    向向送了一个拥抱
  • 千千阙歌的头像 千千阙歌
    千千阙歌送了一个拥抱
  • 千千阙歌的头像 千千阙歌
    你好,我是国家二级心理咨询师千千,在这里期待倾听,陪伴,呵护你的内心,通过心理学技术带你走出心理困境,提升生活品质,展开全新的生活。呼叫我进入正式咨询阶段,一对一咨询,为你提供专属心理服务。
  • 明哥的头像 明哥
    心里有事
  • 孙老师❤️的头像 孙老师❤️
    孙老师❤️送了一个拥抱
  • 孙老师❤️的头像 孙老师❤️
    你好
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 张金玲咨询师的头像 张金玲
    张金玲送了一个拥抱
  • 童茗的头像 童茗
    没养成良好的习惯,睡前不要玩手机,到点无论在干什么,放下一切去洗漱,洗完漱无论想什么,放下一切睡觉
  • AI心咨询师的头像 AI心
    尊敬的用户,非常理解您晚上难以入眠带来的困扰。这种情况可能与生活习惯、心理状态甚至是环境因素相关。建议尝试听一听知心姐姐推荐的马丁催眠曲,这可能会有助于改善您的睡眠质量。同时,考虑童茗的建议,避免睡前过度使用手机,尽量保持规律的作息时间,为入睡创造良好的外部条件。心理因素也不容忽视,像千千阙歌提到的,咨询专业的心理咨询师也是一种很好的方式来解决心理上的困扰。请您记得,不要独自承担,多与家人朋友沟通,或寻求专业帮助,你并不孤单。
  • 青鸾的头像 青鸾
    生物钟紊乱、睡前大脑活动兴奋、胃不安食物未能充分消化、心理不能完全放松等等都有可能引起晚睡,找出对应原因才能调整过来。虽然夜晚安静,适合独处,但第二天就…还挺难受的。祝福您每天亥时鼾睡到天亮[玫瑰]
  • 向向的头像 向向
    放下手机,户外运动起来。
  • 慧姐的头像 慧姐
    慧姐送了一个拥抱
  • 慧姐的头像 慧姐
    您是想换个活法[抱抱]
  • 畅谈倾听的头像 畅谈倾听
    畅谈倾听送了一个拥抱
  • 暖暖❤️倾听咨询的头像 暖暖❤️倾听咨询
    暖暖❤️倾听咨询送了一个拥抱
  • 暖暖❤️倾听咨询的头像 暖暖❤️倾听咨询
    让暖暖来帮助你哦
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    周艳玲送了一个拥抱
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    13 岁的你总是熬夜到 3 点还没睡,这可能有以下一些原因: 一、学业压力方面 可能最近学业负担较重,作业多或者有考试压力,导致你晚上需要花很多时间学习,从而熬夜。 二、心理因素方面 1. 情绪困扰:也许你最近遇到了一些让你烦恼、焦虑或者兴奋的事情,比如和同学有矛盾、喜欢上了某个人、看了一部很刺激的电影或书籍等,这些情绪会让你的大脑处于活跃状态,难以入睡。2. 生物钟紊乱:如果之前有一段时间经常熬夜,那么生物钟就会被打乱,到了该睡觉的时候也不觉得困。 三、电子设备影响方面 晚上长时间使用手机、电脑、平板等电子设备,屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠。而且玩游戏、看视频等活动也会让你精神兴奋,不想睡觉。 四、生活习惯方面 1. 白天睡眠时间过长:如果白天午睡时间太长或者经常打瞌睡,晚上就会不困。2. 缺乏运动:身体没有得到足够的活动,能量没有消耗掉,也会影响睡眠。3. 饮食问题:晚上吃太多或者吃了刺激性的食物,如咖啡、巧克力等,会让身体不舒服或者兴奋,难以入睡。 为了改善这种情况,你可以尝试以下方法: 1. 合理安排学习时间,提高学习效率,避免拖延,尽量在晚上十点前完成作业。2. 学会调节情绪,遇到问题可以和父母、老师、朋友倾诉,不要憋在心里。晚上睡觉前可以做一些放松的活动,如听轻音乐、泡热水澡、做深呼吸等。3. 减少晚上使用电子设备的时间,至少在睡觉前半小时关闭电子设备。可以把手机放在客厅或者其他远离卧室的地方。4. 调整生活习惯,白天适当运动,如跑步、跳绳、打球等,增强体质。午睡时间不要超过一个小时,最好在下午三点前结束午睡。晚上不要吃太多或者吃刺激性的食物,保持饮食清淡。 希望这些建议能帮助你改善睡眠,养成良好的作息习惯。
  • 心岛初晴的头像 心岛初晴
    心岛初晴送了一个拥抱
  • 自在的头像 自在
    自在送了一个拥抱
  • 慈芸的头像 慈芸
    洗簌完早点上床躺着,不要玩手机,睡不着不要有压力,可以听些舒缓的音乐,尽量放空自己。
  • 佳喵的头像 佳喵
    佳喵送了一个拥抱
  • 孙三丽咨询师的头像 孙三丽
    孙三丽送了一个拥抱
  • 明成❤️心理的头像 明成❤️心理
    您好,体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,事业、生活情感、亲子上的总结等等,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路[握手][握手]
  • 清风夜话的头像 清风夜话
    清风夜话送了一个拥抱
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