羞耻感的本质是什么，如何缓解羞耻感呢？有什么方法论？

女,?你们都是怎么排解负面情绪的？

女,18岁,怎么还不放假不放假不放假不放假，我好想回家，我一点都不想待在这个大学，明明已经很努力的考虑了所有人的感受，却没有一个人领我的情，总有人怼我，连一个说话的人都没有。每天形单影只，学习也不好，每天都很迷茫，好想回去，不想呆在这里，也没有朋友，连个说话的人都没有，不敢发朋友圈吐槽，只能在网上发泄情绪，我不敢告诉我爸我在学校的烦心事，他也帮我解决不了问题，也没有朋友能听我说，我真的好可怜啊，我到底上辈子做了多少伤天害理的事情这辈子才会这么孤单

女,不知道我说的对不对，我想发表一下我对学业的看法,我是11年的今年8年级了 学习成绩一直都是班级前面的 但我招那些特别优秀的人少了一种劲头就是特别喜欢三分钟热度 以至于我今天想到一个关于自己以后的事,我是一个特别热爱舞蹈的一个女孩 对于这件事我是始终保持热爱的，而不是三分钟热度 我也有梦想就是当一名练习生，然后出道 我知道这是比较困难的 所以别人问我梦想是什么，我都不敢告诉别人，怕他们嘲笑 如果当不上的话，我想做一名舞蹈老师 但是我知道如果把自己的爱好当做工作，也会感觉到无聊 并且赚的这份钱是年轻钱 并不会长久 所以我一直在疑问选择工作到底是选择工资高 自己无感的还是自己热爱的 我之前一直会选择后者 但是现在我对它产生疑问了 ,我真的会一直坚持下去吗,就像现在的学习一样 初二是变坏最快的时候 但是由于从小父母对我的厚望，我是坚决不会变坏的，始终保持着初心，即使不爱学也会逼着自己学 虽然很枯燥但是我也能看到效果的,但我开始明白 读书是社会底层人唯一能有出路的途径 读书未必有用，不读书一定没有用 现在有很多人厌学啊什么的 谁没想过放弃 ,我一直明白一个道理 就是努力了不一定成功 也许你努力了未必就会成功，但是不尝试是永远不知道结果的，我是不敢拿自己的未来赌这个的 所以我得出了一个结论 学习不只是觉得是我基础，我认为他的最终目的是实现自我教育 我现在才真的明白，学习真的是给自己学的 我也不用喜欢语文，数学，英语什么的科目 我只知道东西学完就是我自己的 他是会净化我的灵魂，包括读书也会的 所以我现在对学习的认知有所改变了我不知道如果按照我这个结论去学习，我会不会比之前有所提高？当然了，实践才是真理 但是结论也是需要肯定的 ，有没有人告诉我您的看法

女,我母亲对她丈夫说：“你女儿不盼着你从精神病医院出来”，又说：“你女儿仅有的一次去医院看望你，那次是为了给宠物看病，顺便看了一下你”（不是专程看他）。她说的这些话对我极为不利，显示了我的狼心狗肺、残忍无情。还有我奶奶居然对她儿子说：“之前你女儿跟我商量，说要不要把你送回精神病院，我狠狠地凶（阻止）了她”……就是表达只有她最爱她儿子。我不知道她们两个为什么在一个精神病患者面前如此臭烘我。也许是为了借助踩我来抬高她们自己在我爸面前的位置。——“儿啊（老公啊），你看，就我对你最好了”……

女,26岁,今天又吃了一顿好的，牛肉粉丝汤，心情不好就啥也不想干，自从我把头磕了，现在老公也没来烦我了，还发了五十元红包，可能怕我打他，可能这也是结婚的好处吧，享受美食和反抗的权利。不知道有没有伤到脑子，反正先吃顿好的。

女,17岁,分享一下，自己创作的“愚昧”的具体形象。

女,以前只要心情不好，就会约朋友喝酒，自从上次和咨询师聊了过后，突然间发现，还有一种方式，就是去河边散步，坐一坐，静一静，看看流动的河水，也是调整的方式，何必再喝酒消愁呢，先把身体健康放在第一位，然后才有精力去调整心情！

女,16岁,今天的感觉很怪，上课的时候发呆着，听着老师的声音突然感觉手里想要握住什么，但是握住的什么也没有，心里感觉很空虚，感觉自己与现实脱离，整天的心境都与平常不太一样，在学校我能忘记晚上的空虚和脱离现实感，但是今天好像不能，今天一直都存在空虚和时不时感觉自己不在现实，好像梦，好像一种说不出来的感觉，莫名其妙的想和同桌说一说关于死的事，但我并没有说，这一点我能控制住，我好像是有两个我，一个守护外面，一个困于内心，内心的我想要去外面看看，但是守护外面的我在与内心的我做反抗，我时常想法不一样，好像都是我，但我分不清哪个才是我，我也时常在想着我要不要死掉啊，但是我也不知道这是不是我的想法

女,今天去医院做先做了量表测试，也问诊了，医生给我评估是重度焦虑和抑郁，但这只是量表测试以及医生的问诊，我不知道这证明我到底是不是有问题…医生又安排我做更多检查测试，我突然害怕，我直接离开医院了，因为我怕连我自己有没有问题都不知道，我害怕自己只是想多了，我害怕万一什么问题也没有，只是自己闹情绪，害怕浪费家人的时间和精力而来责备我，但是我又觉得自己有好多症状确实都有中，我感觉好烦…我到底是怎么样…