女,31岁,都说黄连苦，哪有我苦。。。。。。。。。。

山峰的危险。当你走向山顶是件太自虐的事，你离你出生之地太远了。有时候必须带件家乡的记录或者回去几次，把情感丢在那里，不然对自己都是种惩罚。

女,24岁,心好疼，喜欢的发了消息，看见了心好痛，好难受，看见聊天消息哭了

女,唉如果跳楼没死成是不是活下来后会很痛苦阿会不会看着亲人很尴尬。要是去上学会不会受到一样的眼神阿。

女,15岁,初三下学期了 很焦虑 人际关系搞的很烂成绩又很差 老师对我还报点希望 补习班也上不进去心不在焉 期待未来中考后的奖励 提前开香槟 我想改掉这些习惯认真学习最后一段时期冲刺一下 有什么方法吗

男,15岁,心好痛啊……我该怎么做……想要被骂的时候人人都正经骂他们他们都不骂我，特别害怕的时候人人都骂我对我抱有敌意我不知道这个世界是怎么了老是和我对着干，想难过的时候难过不起来，想开心的时候开心不起来

女,29岁,怎么让自己闭上眼睛脑子里不要有太多的焦虑，恐惧等情绪

女,22岁,怀yun了，想告诉前男友的原配，刺激他们。让他们一起承担我的痛苦，我该不该说呢

任何待做的事都会让我焦虑，受不了有压力，一遇到难办的事情就想要去死，我不想要主动的去实施这个事情，而是每天幻想突然有场意外降临到我身上。我的拖延症越来越严重，要把事情拖到最后一刻才去做，但有时候会忽然很有干劲。我工作生活的不开心，我知道大多数人工作都是不开心的，可是我的生活中，或者任何时间没有一件事情是能让我有所期待或者感到开心的，可是这是一个很好的工作。我觉得自己有问题又觉得社会上人们都是这样的，我是个正常人，只是有一天，我照镜子的时候，我发现我根本不认识镜子里的人，我看了很长时间，我告诉自己镜子里的是我，但我觉得镜子里的人很陌生，根本不认识。但是我觉得自己应该可以坚持努力工作生活下去。

男,48岁,轻度抑郁缓解指南,1. 每天晒太阳：刺激血清素分泌，改善情绪立竿见影,2. 每天运动计划：运动时大脑会分泌天然抗抑郁剂,3. 建立小成就清单：每天记录3件小成就（如按时吃饭），用便贴贴在床头,4. 设置15分钟焦虑时间：把担忧集中记录，其他时间出现负面想法时告诉自己「留到专用时间处理」,5. 饮食：早餐加个水煮蛋（补充色氨酸），下午喝杯热豆浆（富含维生素B）,6. 身体扫描入睡法：平躺后从脚趾开始逐个部位放松，配合478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）,7. 建立「5分钟社交机制」：每天和真人说5句话（便利店结账、外卖电话催单都算），避免自我封闭,关键：连续执行21天不要中断，允许自己每天只做到60分。抑郁是大脑感冒，及时处理都能康复。,