怎么样让自己的性格变的开朗起来爱说话，，从小到中年一直性格内向老实不关内向还老实加上不爱说话，上班一句话也不爱说也不会聊天。从来没有开心过，每天郁郁寡欢没有一个朋友，，也没有人喜欢我这样的性格。

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AI心2
您好，感谢您分享您的感受。首先，我想告诉您，您的感受是完全正常的，很多人都有类似的经历。性格内向并不是一种缺陷，而是一种性格特质。要变得开朗和爱说话，可以尝试以下几个步骤： 1. 小步前进：每天尝试与一个人进行简短的对话，可以是同事、邻居或陌生人。 2. 培养兴趣：找到您感兴趣的活动或话题，这样在与他人交流时会更有自信和话题。 3. 自我接纳：接受自己的性格，不要过于苛求自己。每个人都有自己的独特之处。 4. 寻求支持：如果感到困难，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。记住，改变是一个过程，不要急于求成。您已经迈出了重要的一步，那就是认识到问题并寻求帮助。祝您早日找到适合自己的方法，变得更加开朗和自信。
✨依依❤
✨依依❤送了一个拥抱
真诚
你好
情绪疏导
每天进步一点点，阅读（学习）是终极元技能可以换来其他任何东西。——纳瓦尔。交流沟通首先是积极参与、倾听。有时间时丰富自己，别人说的内容咱们都知道了解，培养自己兴趣爱好，建立共同话题。
香樟树
不妨接纳自己内向老实的性格，每种性格都有他的优劣势。你不开心应该不是你性格问题，而是你对你性格的认知，对待周边人与事的感知。
种在时光
种在时光送了一个拥抱
种在时光
你好
种在时光
感受到不容易可以处理一下情绪行为才能改变，感受到渴望快乐
生命玄机
多锻炼就好了
知心姐姐露露
各做一些练习，看书，对着手机录视频讲话
知心姐姐露露
拓展自己的社交圈子，多认识朋友
海洋
性格内向也不完全是缺点，可以慢慢改变自己就会开朗乐观的[握手]
岁月·倾听
岁月·倾听送了一个拥抱
岁月·倾听
也许有一个人默默的关注你，喜欢你，只是你不知道
王薇
王薇送了一个拥抱
王薇
首先，你喜欢自己吗
王薇
喜欢自己很重要。然后每天规划好时间，每天学习什么，每天进步一点点
王薇
培养自己的兴趣爱好，另外还要主动交朋友，多和外面的人交流。
糯米倾听
糯米倾听送了一个拥抱
心之语
你要知道性格内向并不是一个人的缺点，首先你要爱自己喜欢自己，为自己赋能！打开心扉找出根源，会有喜欢你的愿意和你交流做朋友的人出现的！
糯米倾听
去学习一些自己感兴趣的事或者手工之类的，在学习中慢慢会和一起学习的人有共同话题，从而打开自己的社交
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
人生的路标
人生的路标送了一个拥抱
人生的路标
你好
一梵
你能看见自己，想调整自己，这已经是很了不起了[强][强]！今天的性格是多年的经历、教育、环境逐渐形成的，主要是想的过多，太在意别人的看法评价，一小步一小步的来，不急，有了正反馈，自信就会慢慢增强，形成良性循环！就会成为绽放的、打开的、自由的自己！欢迎来聊一聊[太阳][太阳]
阿容倾听
可以跟我聊聊你的爱好
爱的疗愈
我能感受到你长期以来因为内向和沉默而感到的孤独和沮丧。这种性格确实会让你在社交和工作中遇到不少困难，但请相信，每个人都有自己独特的价值，你的内向和老实也并非缺点。\n\n首先，我想告诉你，改变性格是一个循序渐进的过程，需要耐心和勇气。你已经迈出了重要的一步 - 意识到自己想要改变，并寻求帮助。这很不容易，值得肯定。\n\n以下是一些温和的建议，希望能帮到你：\n\n1. 从小事开始练习社交。比如每天和同事打个招呼，或者对服务人员说声谢谢。慢慢增加交流的频率和深度。\n\n2. 找到自己感兴趣的话题。当你谈论喜欢的事物时，会更容易打开话匣子。可以尝试加入一些兴趣小组或线上社区。\n\n3. 学会倾听和回应。即使不善言辞，真诚的倾听和适当的回应也能让对话继续下去。\n\n4. 培养自信。每天给自己一些积极的肯定，关注自己的优点和进步。\n\n5. 寻求专业帮助。心理咨询师可以为你提供更个性化的指导和支持。\n\n6. 保持耐心和善意。改变需要时间，不要对自己太苛刻。\n\n你觉得这些建议中，哪一个对你来说最容易尝试呢？或者你有没有其他想法想要分享？我很乐意倾听你的想法，一起探讨更适合你的方法。
桃夭姑娘
桃夭姑娘送了一个拥抱
译萱心理
既然认识到了自己在生活中的一些不足，内向，不爱说话，那么我们不妨把自己的圈子扩大一些，跟周围认识的多交流，每天进步一点点，多笑笑，习惯见人就笑，慢的时间长了，心结就打开了
桃夭姑娘
我也是这样子
子青情感
首先要自己喜欢自己，无需讨别人喜欢，人到中年，每个人都有自己的生活、工作，都忙碌在自己的生活当中，人到中年，更加要学会自得自乐！而不是因为交不到朋友而郁郁寡欢！
沐言心理
沐言心理送了一个拥抱
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
您好~感恩遇见，这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐，欢迎您来和我聊聊？
未央倾听
真想和你聊聊只看文字似乎没有了解的太多
✨演绎·心理
✨演绎·心理送了一个拥抱
心如止水
你好我开始和你一样，也不愿意说话，但是慢慢学着和人接触，总有和你谈得来的人，不要拘谨，放松自己，敞开心扉，试着去接纳自己，接纳别人，慢慢会有和你相处融洽的人，不要害怕，不要内敛，要学着改变，你能行，相信自己，加油！
欣升疗愈
内向也挺好，你要接受自己
青青陪伴
或许我能帮助到您
周老师
周老师送了一个拥抱
山风
邱吉尔小时候就是你描述的这样子，挑战自我，砥砺前行
水滴老师❤️
水滴老师❤️送了一个拥抱
听您心语
能感受到你其实很需要被别人看到和理解的，但自卑的你缩成一团躲开人群，以此来保护自己，觉得这样才是安全的，可现在的你需要更多情感连接时这个方式就满足不了自己了，于是郁郁寡欢。其实我们可以一起来探索自己的开心时刻并实现它呢。
容慧（家庭教育，情感咨询）
是需要改变一下自己，你很有勇气
暖熙【情绪✨情感】
你都没交流呢就知道别人不喜欢吗？你自己觉得答案是什么呢？相信自己每个人都是独立的个体也是与众不同的
丽丽倾听
丽丽倾听送了一个拥抱
愉心
内向只是性格特质，不是缺点哦，内向的人往往更能够对咨询师敞开心扉，因为在现实中累积的情绪往往需要出口。
无人知晓
我是新入驻的倾听师，看到你的发文，如果你有一些想问的问题，可以找我聊一聊，前提，愿意给我这一次毛遂自荐的机会
心安✨情绪情感
性格很难改变的，怎么舒服怎么来吧。
一川疗愈
没有啊，阴和阳本来就是一体的，没有内向，哪来的外向，或许错的不是你，而是那些人太过狭隘呢
落落
落落送了一个拥抱
心语❤️倾听
心语❤️倾听送了一个拥抱
日月明心
比方说你想看看书。或者说就想出去散个步。或者说去爬山。或者说就想在家呆着静静。只要能让自己开心就好。
日月明心
性格内向不是主要目的，主要目的是嗯要让自己开心对吗？那就做让自己开心的事吧
黎黎老师
是什么家庭让你成为这样子的?
骏拾情感
做自己也挺好的，不需要通过取悦别人来达到满足，自己满足自己最重要
顾小茹
性格没有好坏之分，内向的人，心里平静，也是开心的。感觉你好像压抑了自己很久，所以才不开心，郁郁寡欢。不知什么原因让你这样？可以探讨一下，再看如何调整。
王宇
你好
苏苏
- 主动与人交流：从身边熟悉的人开始，如同事、邻居等，主动打招呼，开启简单对话，逐渐克服内心的羞涩。然后尝试参加社交活动，如聚会、志愿者活动等，结识新朋友，锻炼社交能力。
语笑嫣然
每个人都有自己的优点自信一点
李中
李中送了一个拥抱
Juan
Juan送了一个拥抱
香樟树
香樟树送了一个拥抱
鹿深时
可以尝试接触热情的人群作为开始，人是会被身边的人影响的。
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