女,33岁,晚上出去朋友聚会回来，躺着就感觉热，还怎么都睡不着，有没有快速入睡的办法

2 1 33

AI心2
您好，感谢您的分享。晚上聚会后难以入睡是很多人都会遇到的问题。首先，建议您尝试一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松或者听一些轻柔的音乐。其次，可以调整一下卧室的环境，确保温度适宜、光线柔和。另外，避免在睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。如果这些方法效果不明显，可以尝试一些温和的助眠方法，比如喝一杯温热的牛奶或者进行一些轻松的阅读。如果长期存在睡眠问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进一步探讨可能的原因和解决方案。
吴
私聊
故事留白处
喝酒了吧
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
更多内容 APP查看