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匿名
2025-07-08 01:46:49
抱抱TA

女,33岁,晚上出去朋友聚会回来，躺着就感觉热，还怎么都睡不着，有没有快速入睡的办法

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    您好，感谢您的分享。晚上聚会后难以入睡是很多人都会遇到的问题。首先，建议您尝试一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松或者听一些轻柔的音乐。其次，可以调整一下卧室的环境，确保温度适宜、光线柔和。另外，避免在睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。如果这些方法效果不明显，可以尝试一些温和的助眠方法，比如喝一杯温热的牛奶或者进行一些轻松的阅读。如果长期存在睡眠问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进一步探讨可能的原因和解决方案。
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    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
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    欢迎您来连麦聊
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    你好呀可以连麦聊吧
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    早上好👌🏻呀！
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    静下来
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    想睡的时候睡[咖啡]
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    5公里慢跑！
  • 飞飞的头像 飞飞
    你睡得确实有些晚哦，关灯听着轻缓音乐全身放松，
  • 暖汐的头像 暖汐
    你好，听书就像上课听老师讲课睡着～
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    关注点在呼吸上 分心那就再拉回来就好了
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    你好
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女,33岁,晚上出去朋友聚会回来，躺着就感觉热，还怎么都睡不着，有没有快速入睡的办法
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