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合肥婚姻心理咨询师
匿名
2025-08-03 08:30:37
抱抱TA

女,26岁,为什么我一个晚上才能睡五个小时就起床,还特别困,看了会书就接着睡一会又起来了

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    您好,从您的描述来看,您的睡眠质量可能存在问题。26岁的成年人通常需要7-9小时的睡眠时间,而您只睡了5小时就醒来,并且感到特别困倦,这可能与压力、焦虑或不良的睡眠习惯有关。建议您尝试以下方法:1. 建立规律的作息时间;2. 睡前避免使用电子设备;3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境;4. 避免睡前摄入咖啡因。如果问题持续存在,建议您咨询专业的心理咨询师或医生,以排除潜在的生理或心理问题。
  • 李静✨的头像 李静✨
    你好!
  • 随心·情感的头像 随心·情感
    你好
  • 安然【婚恋情感】的头像 安然【婚恋情感】
    安然【婚恋情感】送了一个拥抱
  • 迪楹的头像 迪楹
    迪楹送了一个拥抱
  • 随心·情感的头像 随心·情感
    睡眠中途醒看着内心压力比较大的感觉
  • 安然【婚恋情感】的头像 安然【婚恋情感】
    亲爱的,是有什么心事吗
  • 明成❤️心理的头像 明成❤️心理
    这个是多种因素导致的,心肾相交较差啊等等,可以助您分析规划调整。
  • 灿灿暖心阁的头像 灿灿暖心阁
    平时增加体育运动量,制定作息时间,调整一阶段,就会过来
  • 瑞雪的头像 瑞雪
    听起来睡眠时间不足,引起精神头不足,发困,然后还要看书,是最近内心想要完成什么目标吗?注意心理调节哦!可以聊一聊,舒缓情绪压力
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