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陈芹心理咨询师 42岁
抑郁焦虑婚姻情感人际职场青少年
服务102|99%好评
咨询
合肥婚姻心理咨询师
匿名
2025-08-03 08:30:37
抱抱TA

女,26岁,为什么我一个晚上才能睡五个小时就起床,还特别困,看了会书就接着睡一会又起来了

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    您好,从您的描述来看,您的睡眠质量可能存在问题。26岁的成年人通常需要7-9小时的睡眠时间,而您只睡了5小时就醒来,并且感到特别困倦,这可能与压力、焦虑或不良的睡眠习惯有关。建议您尝试以下方法:1. 建立规律的作息时间;2. 睡前避免使用电子设备;3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境;4. 避免睡前摄入咖啡因。如果问题持续存在,建议您咨询专业的心理咨询师或医生,以排除潜在的生理或心理问题。
  • 李静✨的头像 李静✨
    你好!
  • 随心·情感的头像 随心·情感
    你好
  • 安然【婚恋情感】的头像 安然【婚恋情感】
    安然【婚恋情感】送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    习惯成自然
  • 迪楹的头像 迪楹
    迪楹送了一个拥抱
  • 随心·情感的头像 随心·情感
    睡眠中途醒看着内心压力比较大的感觉
  • 安然【婚恋情感】的头像 安然【婚恋情感】
    亲爱的,是有什么心事吗
  • 明成❤️心理的头像 明成❤️心理
    这个是多种因素导致的,心肾相交较差啊等等,可以助您分析规划调整。
  • 灿灿暖心阁的头像 灿灿暖心阁
    平时增加体育运动量,制定作息时间,调整一阶段,就会过来
  • 瑞雪的头像 瑞雪
    听起来睡眠时间不足,引起精神头不足,发困,然后还要看书,是最近内心想要完成什么目标吗?注意心理调节哦!可以聊一聊,舒缓情绪压力
  • 明心的头像 明心
    你好,可能睡眠不足,植物神经功能有些紊乱
  • 阿容听成长(请发预约文案)的头像 阿容听成长(请发预约文案)
    阿容听成长(请发预约文案)送了一个拥抱
  • 阿容听成长(请发预约文案)的头像 阿容听成长(请发预约文案)
    睡少了呀
  • 心理师JAY杰伊的头像 心理师JAY杰伊
    睡前是在想事情,还是在看手机呢?
  • 心声驿站的头像 心声驿站
    心声驿站送了一个拥抱
  • 悦悦❣️的头像 悦悦❣️
    悦悦❣️送了一个拥抱
  • 悦悦❣️的头像 悦悦❣️
    早ノ☀睡眠质量问题
  • 倾听心理的头像 倾听心理
    倾听心理送了一个拥抱
  • 倾听心理的头像 倾听心理
    睡的时间太短,补个觉
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 人生的路标的头像 人生的路标
    人生的路标送了一个拥抱
  • 闪闪情感的头像 闪闪情感
    5个小时本身睡眠时间就不足,当然还会困了
  • ❤依源✨的头像 ❤依源✨
    ❤依源✨送了一个拥抱
  • 追风少年的头像 追风少年
    追风少年送了一个拥抱
  • 追风少年的头像 追风少年
    你好
  • 匿名 匿名
    我运动过后还是一样睡不长
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 若止的头像 若止
    是晚睡还是早醒呢
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    晚睡加早醒
  • 松逸✨婚恋情感职场的头像 松逸✨婚恋情感职场
    松逸✨婚恋情感职场送了一个拥抱
  • 松逸✨婚恋情感职场的头像 松逸✨婚恋情感职场
    你好,我是倾听师松逸,可以和我讲讲你具体发生什么事情了么?欢迎随时和我聊聊~那些积压心底的重量,让我陪你分担一点点。
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 芳语聊心事的头像 芳语聊心事
    情绪好了,睡眠质量自然就好了。
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    是心里有事吗,才无法安心入睡的。
  • 让心回家的头像 让心回家
    睡眠质量不好吧
  • 心岸的头像 心岸
    心岸送了一个拥抱
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    周艳玲送了一个拥抱
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    这是一位26岁女性分享睡眠困扰,她每晚仅睡5小时就醒,很困,补觉后又起,互动里提到睡眠中途醒和内心压力大有关 。回应可以这样: 妹子,睡眠总被打断、还困得慌,太影响状态啦!你说中途醒和压力大有关,咱就试试从缓解压力入手,睡前听听舒缓音乐、泡泡脚放松放松。要是压力实在大,别硬扛,找朋友唠唠或者写写情绪日记,把心里的事儿倒一倒。也可以调整调整作息,尽量固定睡觉和起床时间,慢慢养出好睡眠节奏~ 要是这些办法都不太管用,找专业人士瞅瞅,咱把睡眠和压力都理顺,才能好好生活呀 。
  • 瑞雪的头像 瑞雪
    瑞雪送了一个拥抱
  • 芹芹的头像 芹芹
    睡醒后不要起床,继续闭着眼睛养神。
  • 双双听海人的头像 双双听海人
    这个是多重原因造成的,缓解睡眠的方式很多,我们可以一起探讨
  • 遇见的头像 遇见
    妹妹是有什么心事嘛 这样睡眠不足持续多久了呢
  • 小火的头像 小火
    小火送了一个拥抱
  • 壹心静听的头像 壹心静听
    您好。感受到您有经历了一些事情,如果您愿意的话。可以聊聊哦
  • 心灵蒲公英的头像 心灵蒲公英
    那是不是失眠了?失眠有早醒型的,有中间醒了睡不着型的,也有入睡困难的。如果是失眠的话,要进行植物神经的调整,通过呼吸练习、放松练习能有一定程度的改善!
  • 心灵蒲公英的头像 心灵蒲公英
    心灵蒲公英送了一个拥抱
  • 一只鱼的头像 一只鱼
    一只鱼送了一个拥抱
  • 一只鱼的头像 一只鱼
    你好
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    你以前是否一直是这样?还是最近睡眠时长短了?
  • 心理过渡期的头像 心理过渡期
    心理过渡期送了一个拥抱
  • 辛酉(国学传承)的头像 辛酉(国学传承)
    辛酉(国学传承)送了一个拥抱
  • 知语的头像 知语
    知语送了一个拥抱
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 菲菲✨的头像 菲菲✨
    菲菲✨送了一个拥抱
  • 希柠吖的头像 希柠吖
    希柠吖送了一个拥抱
  • 倾心诉愈的头像 倾心诉愈
    多久了
  • 观心阁的头像 观心阁
    有没有问问医生?
  • 陈思牟❤的头像 陈思牟❤
    陈思牟❤送了一个拥抱
  • 一见如故的头像 一见如故
    一见如故送了一个拥抱
  • 一见如故的头像 一见如故
    有心事?
  • 心语❤️倾听的头像 心语❤️倾听
    心语❤️倾听送了一个拥抱
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    小羊老师送了一个拥抱
  • 若心的头像 若心
    若心送了一个拥抱
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