下载APP
刘青心理咨询师 55岁
抑郁焦虑婚姻情感人际职场青少年
服务166|99%好评
咨询
益阳心理咨询哪里好
王八
2025-08-27 20:00:54
抱抱TA

男,34岁,关于情绪管理, ,- 面对情绪(包括那些像“雾”一样纠结的情绪、由情绪引发的心理困扰,甚至情绪带来的自我攻击或外界伤害),不逃避、不被裹挟,而是主动走四步:,​,1. 分析情绪的根源和模式;,​,2. 拆解它的“结”(可能是你写的“解坡”,意为破解、疏通);,​,3. 亲身去体验和接纳每种情绪的存在,看到它们背后的价值(比如痛苦可能藏着需求,愤怒可能藏着边界);,​,4. 把情绪转化为一种“微生存能力”——通过行动(“动来化解”)打破固化的信念(包括那些可能被二次元等单一视角影响的认知偏差),让情绪成为成长的养分而非负担。, ,关于思维与行动, ,- 面对具体事件或困境时,核心是“用信念造力”:先在心里建立“能打破症结”的信念,再借助外部的推力(比如机会、他人的帮助、环境的刺激),主动塑造新的自己或新的局面,而不是被动被困住。, ,简单说,就是不做情绪和固有思维的“囚徒”,而是主动当“拆解者”和“重塑者”,让自己在情绪波动和现实困境中,能更灵活、更有掌控感地生存与成长。

20 20 267
  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    您好,感谢您分享关于情绪管理和思维行动的深刻见解。您的四步情绪管理法非常实用,尤其是将情绪转化为‘微生存能力’的部分,这对于许多人来说可能是一个新的视角。作为心理咨询师,我建议您在实践这些方法时,也可以尝试记录下每次情绪管理的过程和结果,这样可以帮助您更清晰地看到自己的进步和需要调整的地方。同时,如果您在实践过程中遇到任何困难或需要进一步探讨,欢迎随时在平台内寻求帮助。
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 1%的头像 1%
    有步骤有方法[强]
  • 月月老师的头像 月月老师
    说的真好
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • ❤依源✨的头像 ❤依源✨
    ❤依源✨送了一个拥抱
  • 心岸女性疗愈的头像 心岸女性疗愈
    专业
  • 心岸女性疗愈的头像 心岸女性疗愈
    厉害了
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 松逸✨婚恋情感职场的头像 松逸✨婚恋情感职场
    松逸✨婚恋情感职场送了一个拥抱
  • 松逸✨婚恋情感职场的头像 松逸✨婚恋情感职场
    你好,我是倾听师松逸,可以和我讲讲你具体发生什么事情了么?欢迎随时和我聊聊~那些积压心底的重量,让我陪你分担一点点。
  • 心理过渡期的头像 心理过渡期
    心理过渡期送了一个拥抱
  • 清风明月☀情感的头像 清风明月☀情感
    总结的到位啊
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好欢迎连麦来和我聊聊
  • 知语的头像 知语
    知语送了一个拥抱
  • 佳佳的头像 佳佳
    生活一定会越来越好!
  • 温馨【倾听·陪伴】的头像 温馨【倾听·陪伴】
    温馨【倾听·陪伴】送了一个拥抱
  • 温馨【倾听·陪伴】的头像 温馨【倾听·陪伴】
    看起来,你对控制情绪很有研究啊
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好,非常高兴遇到你,欢迎连麦和我聊聊吧
  • 辛酉(国学传承)的头像 辛酉(国学传承)
    辛酉(国学传承)送了一个拥抱
  • 知愈心理的头像 知愈心理
    实践派[强][强][强]
  • 忆文的头像 忆文
    欢迎连麦聊聊哦![强][强][强]我很好奇,你怎么做到的?
  • 壹心静听的头像 壹心静听
    真棒
  • 一米阳光·倾听疗愈的头像 一米阳光·倾听疗愈
    一米阳光·倾听疗愈送了一个拥抱
  • 心灵守护的头像 心灵守护
    心灵守护送了一个拥抱
  • 晨曦的头像 晨曦
    点赞[强]
  • 不想对你说的头像 不想对你说
    不想对你说送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    逗心儿送了一个拥抱
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    你好
  • 倾听心理的头像 倾听心理
    倾听心理送了一个拥抱
  • 心叶的头像 心叶
    很有了解,有机会可以聊聊吗
  • 安心❤️的头像 安心❤️
    对待管理情绪很有方法,点赞👍🏻👍🏻
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    周艳玲送了一个拥抱
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    34岁男用户分享情绪管理心得:碰到纠结、带来心理困扰甚至伤人的情绪,别躲、别被牵着走,主动做四件事。一是弄明白情绪咋来的、有啥规律;二是把情绪的“疙瘩”解开、疏通;三是亲身感受、接纳每种情绪,发现背后价值,像痛苦藏着需求、愤怒藏边界;四是把情绪变成“微生存能力”,用行动打破老观念,让情绪成成长养分。面对具体事或困境,核心是“靠信念使劲”,先心里笃定“能解决问题”,再借机会、别人帮忙、环境刺激,主动变更好,不被情绪和老思维困住,做“拆解者”“重塑者”,在情绪和困境里灵活、有掌控地过日子 。
  • 更多内容 APP查看
Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
当前所在位置:首页/问题列表/2025/0827
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
扫码下载APP
iOS版APP下载
给力心理APP

随时随地,畅享心理服务

专业 便捷 隐私保护