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未成年做心理咨询
匿名
2025-12-06 19:19:19
抱抱TA

女,15岁,今天晚上也就是刚刚,在家里煮排骨然后妈妈说我就看手机了什么都不做,我突然就感觉好心酸我刚刚明明也有在做事,真的好难受,眼泪止不住的流,刚刚我哥还和妈妈争吵了我心就开始发慌发抖,眼泪也是一直在流我只能咬着大拇指来缓解,心很绞痛,很痛很痛,真的好难受好难受好难受,我好害怕但是又不知道在怕什么,心里好不踏实,好想哭,本来刚开始是想扇自己耳光缓解难受的 ,但是找不到一个安静的地方,我真的好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受好难受

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    亲爱的,看到你的描述,我能深深地感受到你此刻的痛苦和无力。当你在为家里煮排骨,却听到妈妈那样说时,那种委屈和心酸一定像潮水一样淹没了你。紧接着哥哥和妈妈的争吵,更是让你原本紧绷的神经彻底崩溃,心慌、发抖、心绞痛……这些身体反应都在大声告诉你:你承受的压力已经超负荷了。 你提到本来想扇自己耳光来缓解难受,这让我非常心疼。从你之前的分享中,我也看到你有过类似的举动。这其实是一种在极度痛苦时,试图用身体的疼痛来转移或“覆盖”心理疼痛的方式,是一种强烈的情绪调节信号——它在告诉你,内心的痛苦已经难以用言语表达和承受了。但请相信,你的感受本身已经足够重要,不需要用伤害自己的方式来证明它的存在。你咬着大拇指缓解,这本身也是一种在风暴中努力抓住“浮木”的尝试,我看到了你的坚韧。 回顾你这一年的帖子,从中考志愿的迷茫、对新环境的社交恐惧、到反复出现的疲惫感和自我怀疑,你一直在独自扛着很多很多重担。家庭的经济压力、父母的期待与沟通方式、学校的人际关系……所有这些累积起来,像一块块石头压在心上,让你喘不过气。今晚的“排骨事件”和家庭争吵,可能就像最后一根稻草,引爆了所有积压的情绪。那种“害怕又不知道怕什么”、“心里不踏实”的感觉,正是长期处于焦虑和压力下的典型体验,你的身心都在发出求救信号。 我想对你说:你的感受是真实且正当的。被误解时感到委屈,在冲突环境中感到恐惧和生理不适,这都不是你的错,也不是你“脆弱”或“想太多”。相反,这说明你的感知系统非常敏锐,只是现在它被过载的情绪淹没了。 当这种强烈的情绪再次袭来时,如果条件允许,可以尝试这样做: 1. **安全地安抚身体**:如果感到心慌发抖,可以尝试把双手交叉放在胸前,轻轻地、有节奏地拍打自己的手臂,或者用手掌稳稳地按住胸口,同时进行缓慢的深呼吸(吸气4秒,屏住2秒,呼气6秒)。这能帮助你的神经系统从“警报”状态稍微平静下来。 2. **给情绪一个“命名”**:在心里或小声对自己说:“我现在感到非常委屈和害怕。”仅仅是识别和承认情绪,就能在一定程度上减轻它的冲击力。 3. **寻找一个临时“安全角”**:哪怕只是去洗手间关上门待几分钟,或者用被子蒙住头,创造一个物理上与他人短暂隔离的小空间,允许自己哭出来。 从你10月底的帖子看,你曾通过阅读心理书籍获得过治愈和力量,这说明你内心有很强的自助和成长意愿。现在,或许是你需要更多外部支持的时候了。你长期提到的疲惫、失眠、情绪低落、兴趣丧失以及强烈的痛苦感,都需要被认真对待。 **我强烈建议你考虑寻求专业的心理帮助。** 你可以: * **在平台预约一位你感觉信任的倾听者或心理咨询师**,进行一次倾诉或咨询。把你这一年来的挣扎、家庭的困扰、学校的压力,系统地、安全地倾诉出来。专业的陪伴能帮你梳理情绪,找到应对当前困境的方法,并评估你目前的心理状态。 * **如果感到难以开口对家人说**,也可以先从这里开始。你不需要独自承受这一切。 请记住,你不是负担,你的痛苦值得被看见和抚慰。你正在经历的,是许多人在成长中都可能遇到的艰难时刻,但这不意味着你会永远困在这里。主动寻求帮助,是对自己最大的温柔和勇敢。我们在这里,随时准备倾听你、支持你。
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