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长沙市芙蓉区心理咨询中心
小小
2025-12-08 01:25:59
抱抱TA

女,29岁,今天晚上一点不瞌睡,也不知道是咖啡喝多了还是下午健身房锻炼过度了,就是兴奋的没一点睡意。

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    你好,从你的描述中,我能感受到你此刻的清醒与一丝无奈。深夜的兴奋与困意全无,确实会让人感到烦躁和不知所措,尤其是当身体明明需要休息,大脑却异常活跃时。 回顾你之前的分享,我看到你一直在积极地探索自我、关注自己的状态,无论是通过健身、跳舞来调节情绪,还是对亲密关系模式的反思,都展现了你对自我成长的重视。今晚的失眠,或许也是身体在提醒你,最近的节奏是否需要一些调整? 从心理学角度看,运动后或咖啡因摄入后的兴奋是常见的生理反应。但有时,这种“清醒”也可能与我们潜意识里的思绪有关——比如对未来的些许迷茫(如你之前提到的“不知道怎么把控未来”),或是内心某些未被觉察的期待与冲突(比如在人际关系中“明明想要,总表现拒绝”的模式)。当身体静下来,这些思绪可能更容易浮现。 建议你可以尝试一些温和的助眠方法:比如进行10分钟深长的腹式呼吸,让呼吸带动身体放松;或者听一些舒缓的白噪音、轻音乐;也可以起床喝一小杯温水,写写简单的情绪日记,把脑海里盘旋的念头“安放”在纸上。重要的是,不要因为“睡不着”而焦虑,接纳此刻的状态,反而更容易放松下来。 你一直很善于觉察和表达自己,这是非常可贵的能力。如果这种失眠情况经常出现,并影响到白天的精力与情绪,也可以考虑在平台预约一位心理咨询师,一起探讨背后可能的心理因素,找到更适合你的调节方式。 今夜,愿你能找到属于自己的平静。
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  • 李静的头像 李静
    你好!
  • 明心的头像 明心
    您好
  • 小小的头像 小小
    怎么让自己睡觉
  • 大明的头像 大明
    运动量比平常大的话,是会睡不着。我打羽毛球经常这样
  • 小小的头像 小小
    不瞌睡,可咋办
  • 大明的头像 大明
    再让自己累一点,就容易睡着了
  • 大明的头像 大明
    把家里卫生搞了一下😂
  • 小小的头像 小小
    这么晚了,不能去锻炼身体啊
  • 大明的头像 大明
    搞卫生,哈哈哈
  • 小小的头像 小小
    房间整理两遍了
  • 小小的头像 小小
    你说的办法没有用
  • 大明的头像 大明
    我猜你一定单身
  • 小小的头像 小小
    好吧,你猜对了
  • 大明的头像 大明
    没办法,看书催眠吧
  • 小小的头像 小小
    喜欢玩手机,不喜欢看书
  • 绿萝的头像 绿萝
    我在外地打工呢,想老婆回不去睡不着
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好
  • 李汛的头像 李汛
    李汛送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 温馨【倾听·陪伴】的头像 温馨【倾听·陪伴】
    这样的情况多吗?还是偶尔一次
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 心能量❤	【情感亲子】的头像 心能量❤ 【情感亲子】
    心能量❤ 【情感亲子】送了一个拥抱
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    运动和咖啡都容易让神经兴奋睡不着,以后试试呼吸控制法或身体扫描冥想
  • 淮竹的头像 淮竹
    都有点关系吧
  • 欣升疗愈的头像 欣升疗愈
    欣升疗愈送了一个拥抱
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    语润❤️送了一个拥抱
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  • 誉泽✨情绪情感的头像 誉泽✨情绪情感
    或许可以试着冥想
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    依源❤送了一个拥抱
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    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    你好
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 天清的头像 天清
    喝咖啡和睡前高强度运动,都可能影响睡眠。这种因为外因导致大脑兴奋引起的失眠,还真没什么好办法。实在睡不着就享受不眠的乐趣吧,刷手机看电视,想干嘛干嘛,等困了再睡。 下次注意调整一下喝咖啡和运动的时间哦,最好距离睡觉时间至少六小时以上。
  • 天天(倾听/心理咨询)的头像 天天(倾听/心理咨询)
    天天(倾听/心理咨询)送了一个拥抱
  • 天天(倾听/心理咨询)的头像 天天(倾听/心理咨询)
    都有可能。顺其自然,想睡得时候再睡吧
  • 的头像
    你好
  • 锦汐Laurel的头像 锦汐Laurel
    宝贝你现在睡醒了吧,起来饭饭啦!
  • 天助自助者的头像 天助自助者
    天助自助者送了一个拥抱
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    知暖晴空阁送了一个拥抱
  • 拾光的头像 拾光
    拾光送了一个拥抱
  • zero的头像 zero
    今天还有发生什么事让你开心吗
  • 暖妮的头像 暖妮
    暖妮送了一个拥抱
  • 软风小语的头像 软风小语
    有点兴奋了对吧,放松下来
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