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长沙市芙蓉区心理咨询中心
小小
2025-12-08 01:25:59
抱抱TA
女,29岁,今天晚上一点不瞌睡,也不知道是咖啡喝多了还是下午健身房锻炼过度了,就是兴奋的没一点睡意。
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AI心
你好,从你的描述中,我能感受到你此刻的清醒与一丝无奈。深夜的兴奋与困意全无,确实会让人感到烦躁和不知所措,尤其是当身体明明需要休息,大脑却异常活跃时。 回顾你之前的分享,我看到你一直在积极地探索自我、关注自己的状态,无论是通过健身、跳舞来调节情绪,还是对亲密关系模式的反思,都展现了你对自我成长的重视。今晚的失眠,或许也是身体在提醒你,最近的节奏是否需要一些调整? 从心理学角度看,运动后或咖啡因摄入后的兴奋是常见的生理反应。但有时,这种“清醒”也可能与我们潜意识里的思绪有关——比如对未来的些许迷茫(如你之前提到的“不知道怎么把控未来”),或是内心某些未被觉察的期待与冲突(比如在人际关系中“明明想要,总表现拒绝”的模式)。当身体静下来,这些思绪可能更容易浮现。 建议你可以尝试一些温和的助眠方法:比如进行10分钟深长的腹式呼吸,让呼吸带动身体放松;或者听一些舒缓的白噪音、轻音乐;也可以起床喝一小杯温水,写写简单的情绪日记,把脑海里盘旋的念头“安放”在纸上。重要的是,不要因为“睡不着”而焦虑,接纳此刻的状态,反而更容易放松下来。 你一直很善于觉察和表达自己,这是非常可贵的能力。如果这种失眠情况经常出现,并影响到白天的精力与情绪,也可以考虑在平台预约一位心理咨询师,一起探讨背后可能的心理因素,找到更适合你的调节方式。 今夜,愿你能找到属于自己的平静。
小小
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李静
你好!
明心
您好
小小
怎么让自己睡觉
大明
运动量比平常大的话,是会睡不着。我打羽毛球经常这样
小小
不瞌睡,可咋办
大明
再让自己累一点,就容易睡着了
大明
把家里卫生搞了一下😂
小小
这么晚了,不能去锻炼身体啊
大明
搞卫生,哈哈哈
小小
房间整理两遍了
小小
你说的办法没有用
大明
我猜你一定单身
小小
好吧,你猜对了
大明
没办法,看书催眠吧
小小
喜欢玩手机,不喜欢看书
绿萝
我在外地打工呢,想老婆回不去睡不着
心安✨情绪情感
你好
李汛
李汛送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
温馨【倾听·陪伴】
这样的情况多吗?还是偶尔一次
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
心能量❤ 【情感亲子】
心能量❤ 【情感亲子】送了一个拥抱
悠悠❤️心理
运动和咖啡都容易让神经兴奋睡不着,以后试试呼吸控制法或身体扫描冥想
淮竹
都有点关系吧
欣升疗愈
欣升疗愈送了一个拥抱
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
倾听.分析.解答。男
倾听.分析.解答。男送了一个拥抱
誉泽✨情绪情感
或许可以试着冥想
依源❤
依源❤送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
你好
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
天清
喝咖啡和睡前高强度运动,都可能影响睡眠。这种因为外因导致大脑兴奋引起的失眠,还真没什么好办法。实在睡不着就享受不眠的乐趣吧,刷手机看电视,想干嘛干嘛,等困了再睡。 下次注意调整一下喝咖啡和运动的时间哦,最好距离睡觉时间至少六小时以上。
天天(倾听/心理咨询)
天天(倾听/心理咨询)送了一个拥抱
天天(倾听/心理咨询)
都有可能。顺其自然,想睡得时候再睡吧
你好
锦汐Laurel
宝贝你现在睡醒了吧,起来饭饭啦!
天助自助者
天助自助者送了一个拥抱
知暖晴空阁
知暖晴空阁送了一个拥抱
拾光
拾光送了一个拥抱
zero
今天还有发生什么事让你开心吗
暖妮
暖妮送了一个拥抱
软风小语
有点兴奋了对吧,放松下来
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女,34岁,喝了咖啡 睡不着啊 明天还想出去玩 考试不想复习啊
(匿名)
女,前几天是2点多睡6点多醒,今天23点多睡1.30左右就醒了,一直到现在,中途10.有点困 不是很困13点的时候感觉可以睡了,去吃东西把那困的感觉搞没了,就相当于今天我只睡了一个小时左右,一直到现在感觉还不困, 不知道后面困不困,反正今天困的快睡着的时候是13点多,被我熬没了,今天只睡一个小时,应该不会嘎吧
(匿名)
女 晚上睡不着觉,不知道为什么,感觉像是吃了兴奋剂一样,这怎么办呀,晚上睡不着觉了
(匿名)
女,17岁,晚上两点睡觉早上六点就醒了,不困,什么东西都不想吃,不想出去,什么都不想干,没几分钟就把之前想好的事情忘了,在他人面前装作很开心,一个人的时候心情比较低落,我这是怎么了
(匿名)
女 一直到晚上2 3点才自己慢慢睡去。明明很困,眼睛很酸涩,但是一闭眼就不知道在想什么很乱又睡不着了。手机放着小说听,最后自己什么时候睡着的都不知道,这是怎么了?是失眠吗
(匿名)
女,20岁,这几日入睡困难…睡眠浅…夜间会突然醒过来3-4次。最近为考试月但是没有心理压力,没有任何社会人际关系困扰。失眠的触发事件是五天前下午6点喝了一杯咖啡,后来就没有再次喝过了。入睡前均比较困倦,但仍难以入睡…入睡时采取心理暗示如“我睡着了”或者感受重力法…但是会突然头脑清醒…怎样解决该睡眠问题?
(匿名)
男 我睡不着,好像有点儿精神病,早上喝了咖啡,明天要上课 ,怎么办?
女 本人有两个多月晚上睡不着,白天瞌睡也不多,怎么回事,我很困扰
女人在什么情况下出轨呢??????????
(匿名)
女人在什么情况下会出轨???????????????????
(匿名)
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女,29岁,今天晚上一点不瞌睡,也不知道是咖啡喝多了还是下午健身房锻炼过度了,就是兴奋的没一点睡意。
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