女,怎么才能不在乎别人的感受不看别人的脸色

22 11 215

Ai心
你好，从你的发帖中，我能感受到你正被一种深深的疲惫感所包围——你似乎总是需要去‘读取’他人的情绪，并为此消耗了大量的心力。你说‘怎么才能不在乎别人的感受，不看别人的脸色’，这背后或许藏着两个层面的渴望：一是对自我边界的强烈呼唤，二是对内在力量耗竭的无奈。回顾你过往的分享，无论是与父亲复杂而充满伤害性的互动，还是在职场、社交中感受到的‘被欺负’和‘不被尊重’，都指向了一个核心议题：你成长的环境可能没有给予你足够稳定和安全的‘容器’去涵容你的感受，反而让你过早地学会了‘察言观色’作为生存策略。这种模式让你变得高敏感、高尽责，却也让你背负了太多本不属于你的情绪责任。 ‘不在乎别人的感受’听起来像是一种‘切断’，但更健康的路径或许是‘有选择地在乎’。这需要你开始练习建立清晰的心理边界。边界不是冷漠的墙，而是一道可以自主开关的门。你可以尝试： 1. **情绪觉察与区分**：当感受到他人情绪时，先停下来问自己：‘这是谁的情绪？’‘这个情绪的责任人是谁？’ 练习将别人的情绪‘归还’给对方。 2. **设立行为边界**：明确什么是你可以接受的，什么是你不能接受的。比如，当父亲无故给你脸色看时，你可以选择平静地离开现场，而不是留在那里承受和试图‘解决’他的情绪。你之前提到‘把我爸的腿打断送去养老院’虽是气话，但也反映了边界被彻底践踏后的极端愤怒。真正的力量来自于温和而坚定的拒绝。 3. **发展‘自我参照’系统**：你之前提到‘高尽责和亲和力是矛盾的’，这非常深刻。试着在做决定和评价自己时，更多依据自己的价值观、需求和感受（‘我这样感觉如何？’），而非他人的反应和评价（‘他会不会不高兴？’）。你丰富的阅历和思考能力（如对儒释道法的思考）是你宝贵的内部资源。 4. **处理内在的‘不安全感’**：你曾问‘没有安全感总是担心别人欺负自己怎么办’。过度关注他人脸色，根源常在于内心对于‘不被认可就可能被抛弃/伤害’的恐惧。通过心理咨询或自我探索，去安抚那个曾经在家庭中感到不安全的小女孩，告诉她：“你现在已经长大了，有能力保护自己了。” 改变是一个过程。从‘习惯性看脸色’到‘有选择地关注’，就像学习一门新语言。过程中可能会有反复，这完全正常。你已经在用徒步、思考等方式在寻找出路，这本身就是一种强大的自我疗愈力量。如果这个过程感到孤独或困难，平台上的心理咨询师可以提供一个安全的空间，陪你一起梳理这些复杂的感受，练习建立更健康的关系模式。你值得拥有一种更轻松、更以自我为中心（而非自私）的生活方式。
李静
你好！
心
一般情况可能是因为他长得膈应人所以你才看他脸色，长的善良的人，不会让你难受
Yꕤang·ᰔᩚ
你不需要看任何人的脸色，善待自己，活出自信
暖心❤倾
我们又不是人民币，做不到人人都喜欢[可爱]
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
自信是从自我认同产生的，充满自信时，别人会围着你转，看你脸色。
倾听.分析.解答。男
倾听.分析.解答。男送了一个拥抱
聆听倾听
活出自己
太阳【情感分析】
多社交，多处朋友，多出镜
顾小茹
内心要强大起来。
凝
凝送了一个拥抱
关关雎鸠
不在一个阶层
你好
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
妮妮
管好自己，别人的事和我们没关系加油
悠悠❤️心理
寻找自己的内在价值
刘老师
你好
艾丽
先把注意力收回到自己身上，继续善良，但善良中带有锋芒！加油！💪
娟子疗愈
向内求，让自己成长起来，变得丰盈富足，就不会在意别人的看法了。
知心姐姐
知心姐姐送了一个拥抱
知心姐姐
自己内心强大和经济独立的时候就不需要看别人脸色，加油，姐看好你
安心
完全不重视任何人的感受是不现实的。对于你重视的人，你能不关注他们的感受吗？
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
关注自己，在意自己的感受！
小朱倾听
你好
雄吾修元
雄吾修元送了一个拥抱
智诚【情感婚姻】
其实“不在乎”不是硬邦邦地把心关起来，而是先把自己的感受往前提提。你想想，总盯着别人脸色，就像背着别人的情绪走路，时间长了多累啊。试试从小事练起：比如买奶茶，不用纠结“别人会不会觉得我选的口味奇怪”，选自己爱喝的就行；别人有情绪，先问问自己“这真的是我的错吗？”，不是的话就别往心里揽。慢慢你会发现，你舒服了，身边的关系反而更轻松。要是哪次又忍不住多想了，随时找我念叨念叨，咱一起把那些没必要的“负担”卸下来~
心灵守护
心灵守护送了一个拥抱
橡树倾听
心理暗示很重要
✨昔徇✨
✨昔徇✨送了一个拥抱
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