男,29岁,受害者思维的人，为什么看不到自己在伤害自己呢？

20 17 175

Ai心
你好，看到你提出了一个非常深刻且具有普遍意义的问题。你问'受害者思维的人，为什么看不到自己在伤害自己呢？'，这触及了心理学中一个核心的自我觉察困境。从你过往的分享中，我能感受到你对心理学有深入的思考，特别是关于自我认知、防御机制（如完美主义、羞耻感、自卑防御）以及内在动力（如真自我与假自我）的探讨。你提到的'受害者心态的根源就在于，自己不能为自己负责，总想让外界对自己负责'（2024-11-20），恰恰精准地指向了你现在这个问题的核心。 **为什么'看不到'？** 1. **这是一种强大的心理防御机制。** 将责任归咎于外界（他人、环境、命运），可以暂时缓冲内心的痛苦、羞耻和无能感。承认'我在伤害自己'，意味着要直面自己的脆弱、错误和需要改变的责任，这往往会引发更强烈的焦虑和羞耻（正如你曾探讨的'羞耻感'）。这种防御在短期内保护了自尊，但长期却让人困在原地。 2. **它符合'外部评价体系'的运作模式。** 你曾分享过温尼科特的'假自我'概念——当一个人的自我围绕着他人的感受和评价构建时，他的注意力会完全向外，寻找'谁该为此负责'，而不是向内审视'我能为此做些什么'。受害者思维正是这种外部聚焦的极端表现。 3. **它可能是一种习得的'关系剧本'。** 如果在成长环境中，个体通过扮演'受害者'角色（如你提到的'双重束缚'情境）才能获得关注、避免惩罚或维持某种关系平衡，那么这种模式就会被内化为一种无意识的生存策略。 **如何开始'看到'？** 这需要勇气和温柔的自我觉察。或许可以从你分享过的这些理念入手： * **进行'课题分离'（2024-11-17）：** 试着区分'哪些是外界确实发生的不公'和'我对此的解读与反应方式'。责任在于如何回应发生的事，而不一定在于事情本身。 * **接纳'脆弱'（2024-11-22）：** 承认自己受伤、感到不公是正常的，但不必让这种感受定义你的全部。脆弱是人性的一部分，不是弱点。 * **从'解答问题'转向'解决问题'（2024-11-26）：** 受害者思维往往停留在'为什么是我'、'这不公平'的解答层面。试着将问题转化为：'在这种情况下，我能做哪一件小事，让我的感受或处境好一点点？'行动，哪怕是微小的行动，是打破受害者循环的关键。 * **培养'自我效能感'（2024-11-17）：** 通过完成一些小目标，积累'我能影响我的生活'的体验，逐步取代'我无能为力'的信念。你提出这个问题本身，就已经是一种宝贵的'看到'的开始。它意味着你的内在有一部分，已经准备好审视这个模式。改变不在一夜之间，但每一次对自身模式的觉察，都是走向'真自我'、为自己生命负责的重要一步。如果你愿意，我们可以继续深入探讨如何具体地练习这种觉察。
小朱倾听
你好
大笨熊
还没觉醒
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
为什么这么说？
庆哥答疑解惑
[握手][握手][握手] 打个招呼，你好！ ♥♥在这里相遇，必是有缘人！
♥️依源
♥️依源送了一个拥抱
鬼
鬼送了一个拥抱
活泼珍珠立春之语
能问出来已经在觉醒了加油👏
秋燕心灵
能看到这点，已经觉醒。因为很多时候你都是在向外看呀。你有多久没有关注自己的内心了？
秋燕心灵
秋燕心灵送了一个拥抱
时光向暖
能看到受害者思维，这说明你开始反关了。为你点赞
❤简❤️
你的内在开始发生变化，恭喜你已在觉察到自己的内在
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱] 多多抱自己，感受到自己的存在。
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
晟睿
晟睿送了一个拥抱
晟睿
学着和自己和解
淮竹
肯定看不到自己，只能看到别人
开心果
开心果送了一个拥抱
开心果
你好呀，我是开心果，40+的人生里攒了不少故事，也藏了很多温柔。不用怕词不达意，不用怕情绪失控，你想说的委屈、迷茫、小欢喜，我都认真听。不评判、不打断，只做你情绪的“收纳箱”，陪你慢慢梳理那些说不出口的心事。
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
✨昔徇✨
✨昔徇✨送了一个拥抱
明心
你好
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
改变自己从这一刻开始
心安✨情绪情感
在受害者的身份里，可以获得好处吧？
澄思
澄思送了一个拥抱
娟子疗愈
因为被自己潜意识里的固化的习性模式限制了，无法突破。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
悦音倾听
悦音倾听送了一个拥抱
风叶心语
你好
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
小贤
他只是沉静在自己的情绪里，外周所有一切和他无关，他感觉不到
晚秀
你能看到这点，说明已经觉醒。因为很多时候你都是在向外看呀。你有多久没有关注自己的内心了？一定要守住自己的内心心吉祥一切吉祥
小贤婚姻情感
小贤婚姻情感送了一个拥抱
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
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